郑州中医医院本着"以人为本、医德为先、服务于民、回报社会"的办院宗旨，一直致力于发展事业，坚持"治好每一位，让每一位"的服务原则，施行严谨、敬业、专业的品质，完善自身，以好起点打造高标准，以高标准铸就高质量，做放心的好医院！

有很多新妈妈在有了孩子后患上了抑郁，导致这种情况的原因有很多种，比如家庭原因，分娩后身体内激素变化的原因，还有对未来的压力，工作原因等等，下面是郑州中医医院的专家建议的减轻产后抑郁症的一些有效方法：

1、倾诉自己：可以把自己的烦恼担忧说过自己信任的人，家人或者朋友，说出来让他们体会你的忧虑，在他们给予你鼓励后，自己的情绪就会有所好转。你还可以问问所在的医院，也许有关于向新妈妈提供帮助的和团体的信息，寻找这样的和团体并加入其中，你将发现还有很多人也正在寻找同样的倾诉伙伴。

2、寻求帮助：如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向，或者你认为自己不能胜任照看新生儿，请寻找专业医生的帮助，如寻找专业的精神师，或接受适当的抗抑郁药物治疗。

3、多外出走走：可以把孩子放在婴儿车里在附近转一转，或者把孩子交由家人照看，约上好友逛逛街随便诉说一下自己负面的情绪，找一个舒适的地方享受郑州金水脑康中医院建立健全诚信体系、规范医院制度建设，合理检查、合理用药、合理用材、因病施治，收费严格按照相关部门标准执行，在院内大厅设立价格公示牌，费用透明公开，赢得了群众的信任，获行业赞誉。一个安逸的下午时光。

4、打扮好自己：有了孩子后，同样要学会打扮好自己，买一些自己喜欢的衣服，洗个热水澡后，梳妆打扮，穿上自己新买的衣服，整个人就清爽了，自然心情就好了。

5、善待自己：要保证满足自己的基本需要，吃好睡好，不要给自己施加压力。对自己患有产后抑郁症不要有任何自责感，这并不代表你是一个不称职的母亲。慢慢适应自己当母亲的这种新角色，不要着急相信自己不是一个人，很多人都能给到自己帮助。

照看婴儿艰苦疲劳的无眠之夜无可争议的会引起情绪的消沉。为了战胜疲劳和忧郁，必需有充足的睡眠。白天让家人或朋友帮你照看孩子，自己好休息，让自己轻松。闲暇时找些放松的娱乐，看看喜欢的电视剧，听一些喜欢的音乐。

以上五条尽量去做，不用担心，你将很快发现你的忧郁状况开始改善，很快会恢复到从前，会重新怀着喜悦的心情对新的生活充满希望。

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