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郑州哪家医院治精神病z好?哪治精神病z好?郑州金水脑康中医院医生讲述随着经济快速发展，人们的生活节奏变的越来越快，压力也随之而来因此能睡一个好觉应该算是一种幸福失眠已经成为一个影响现代人健康的一个重要问题，不仅影响人的情绪，甚至影响了人的免疫系统那么在日常生活中有哪些方法可以防治失眠呢?
郑州哪家医院治精神病z好?哪治精神病z好?郑州金水脑康中医院医生讲述预防失眠
1、饮食要合理在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好这是常见的预防失眠的方法
2、尽量不熬夜由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料
3、避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高这样，可能就会有意想不到的效果
4、生活尽量保持规律性生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠这也是常见的预防失眠的方法
5、适当运动，防止失眠每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效
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