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并非所有的失眠患者都日日难以入眠，与严重失眠患者的情况不同，有些人并不是每天都不能入睡，只是在精神紧张、用脑过度、心情焦躁时才会出现难以入睡的情况，这一部分患者出现的失眠情况只属于轻度失眠
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郑州哪家医院治精神病z权威?治精神病效果好?郑州金水脑康中医院医生讲述轻度失眠患者除了在以上因素作用下出现失眠表现，他们普遍地还容易在睡前胡思乱想，这也会增加他们入睡的困难因为想尽各种办法都无法缓解症状所以有些人开始把目光投向药物谷维素就是可缓解轻度失眠症状的药物之一，谷维素存在于各种植物油料中，其中以毛糠油中的含量为z，其他的还有玉米胚芽油、稞麦糠油、小麦胚芽油等谷维素能够改善植物神经紊乱、改善内分泌平衡障碍，还可稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，所以对改善睡眠质量是有益的
虽然药物治轻度失眠确实有效，但大多数助眠药物可能带来的药物依赖性以及对心、肝、肾的毒副作用不得不考虑，因此，精神健康网医生指出，z好不要通过药物来控制轻度失眠既然这一类失眠情况并非器质性原因导致而是由于压力过大、焦虑烦躁状态、植物神经紊乱造成所以z好采用自我调节方式，改善生活节奏，以达到缓和精神压力、消除紧张过劳状态、缓解失眠的目的，如：
1、松弛身心晚饭后可以到户外散一会儿步，上床前可以用热水泡泡脚或是洗个热水澡，这些看似微小的行动都能放松身心，诱导人体进入睡眠状态
2、实施具体的睡眠诱导行为睡前聆听一些平淡而有节律的声音或是旋律平缓的音乐，例如火车运行声、滴水声、大提琴发出的声音等等或者选择一些音乐催眠音带同样可以建立诱导睡眠的条件反射
3、上床之后如果睡不着，可以先合上双眼(眼睛微微张开一条缝)闭目入静这种状态下，虽然精神活动还在进行但交感神经活动的张力已大大下降，维持着这种状态，人就会逐渐变得睡意朦胧
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