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郑州哪家医院治精神病效果好?哪治精神病z好?郑州金水脑康中医院医生讲述失眠十分常见,尤其是工作压力大的上班族,或者是老年人,都是失眠高发群体失眠不是一种独立的疾病,虽然短时间对我们的生活与身体的影响不是很大,但是长期下去的话,也会造成巨大的影响那么如何通过食疗来改善失眠症状呢?就让医生带大家一起来了解一下
失眠在临床上有各种表现,如入睡困难,或睡后易醒、不易再睡,或时睡时醒、睡而不实,或整夜不眠等
郑州哪家医院治精神病效果好?哪治精神病z好?郑州金水脑康中医院医生讲述对失眠症的治应明确诊断、详尽辨证,才能根除诱因,收到预期的效果在未确诊之前,也应合理地安排生活,多吃一些有利于睡眠的饮食,会起到一定的辅助作用
1、入睡困难的病人,每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料,每天晚上多吃一些含亚油酸的食物,如肉类、鱼虾、大豆制品等晚饭要略吃得晚一些、饱一些吃完饭后,走上一百步,回来马上睡觉,就会很快睡熟这是因为,吃了较多含亚油酸类的食品,会增加胃的消化负担,腹部中的血液就会比大脑中多,大脑处于相对的贫血状态,自然入睡就快,并且睡得踏实了
2、对于睡后易醒或整夜不眠的病人,应当整天禁止食用容易兴奋神经及有刺激性的食物,如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等各餐的热量分配为:早点10%,中午40%,晚上30%,睡前20分钟再吃20%睡前这一顿饭,要吃奶制品及含脂肪较多的食物,适当饮用一点啤酒或白酒;睡前5分钟,再喝上50毫升的冰糖水
3、易睡易醒的病人,应当多吃些容易消化的食物在门诊中约有1/3以上的病人是胃口不舒服胃不和即睡不安这类病人每天上午12点以前可多喝一些红茶水,下午及晚上绝对禁止饮用茶水、咖啡及一切容易兴奋神经的食物,每天晚饭量要减少1/4睡觉前可喝150毫升的牛奶、干酪或酸牛奶,也可喝点糖水并且吃50克面包这些食品含有糖和丰富的蛋白质,蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质,起到调节睡眠的作用乳制品中还含有一定量的钙,钙对医治失眠也有很大作用
通过以上内容,我们知道可以通过饮食来进行缓解失眠,但是对于严重失眠患者还是需要及时到正规的医院接受治的,不要因为工作忙等原因拖延治的时间,越早治,对我们的身体健康越有好处
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