疾病导航| DEPARTMENT郑州失眠挂中医什么科？有些失眠先于疾病，因为失眠会导致病情加重有的失眠是病后发病，病引起失眠，失眠使病情加重所以我们必须弄清楚失眠是病前还是病后，才能找到治疗方法
1.睡眠限制疗法
睡眠限制疗法是通过缩短失眠患者卧床时间以增加睡眠欲望来提高睡眠效率的一种方法睡眠效率=实际总睡眠时间÷在床上花费的时间×100%，正常值为95%左右睡眠效率高于90%时，每天可延长就寝时间15分钟，效率低于80%时，可减少15分钟，睡眠时间保持不变效率为80%至90%
2、刺激控制疗法
刺激控制疗法是通过加强上床条件反射和尽快入睡，逐步建立规律的睡眠是治疗失眠的有效方法包括：
①昏昏欲睡时才上床睡觉；
②睡后不做除睡觉以外的事情；
③卧床20分钟后无法入睡你可以起床去另一个房间做一些单调的事情当你觉得困时，回到卧室躺在床上睡不着，或者晚上醒来10分钟后又睡不着再重复一遍；
④不管你一晚上睡多久，每天早上都会被闹钟吵醒；
⑤白天不打盹或午睡刺激控制疗法的第一周可能会让你的睡眠变得更糟，但只要你坚持下去，你就会感到满意
郑州失眠挂中医什么科？郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务
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