疾病导航| DEPARTMENT郑州失眠好的医院，大家都知道失眠是一件很痛苦的事情如果长期失眠，就会感到疲倦，严重影响正常的工作和生活有些患者失眠时头会很痛应该如何采取卫生措施？下面为大家详细介绍
1.失眠和头痛的保健睡前尽量不要进食或饮水睡前尽量不要吃东西或喝水如果睡前大吃大喝，尤其是一些油腻的产品，不仅对身体有害，还会增加肠胃的负担很容易引起多梦、梦话、噩梦，所以大家要尽量避免
2，失眠头痛的保健需要了解自己的睡眠周期每个人都有自己特定的睡眠周期，选择z合适的睡眠时间和方法来养成规律的生物钟每天进行适量的运动，但不要在晚上进行适度运动可以放松交感神经系统，是改善睡眠障碍的好方法
3、失眠头痛的保健要注意保持良好的睡眠姿势注意保持良好的睡眠姿势，这也是预防失眠的重要方法通常人体向右侧睡比较好，因为这样不仅有助于肌肉组织放松，消除疲劳，而且有助于胃内食物的消化，从而避免心脏压力，利于睡眠
4，如果有条件，可以每晚睡前洗个热水澡，帮助建立有规律的睡眠周期按摩还可以促进睡眠失眠的人可以躺在床上放松身体晚餐多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物
郑州失眠好的医院，郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享
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