疾病导航| DEPARTMENT郑州失眠哪里治疗？说起失眠，大家都觉得不是个陌生的话题z近权 威机构的调查显示，失眠的发病率越来越高很多人都在努力寻找治疗失眠的方法，所以我们在生活中了解一些治疗失眠的好方法很重要，那么失眠后自我调节后要注意什么？
1.生活有规律
每个人都有自己特定的睡眠周期，选择z合适的时间和方法睡觉，每天按时睡觉，按时起床，养成良好的生活习惯，注意饮食营养，劳逸结合增强体质从事久坐岗位的工人要注意减少久坐和连续工作的时间和强度工作1小时后，应休息10-15分钟，活动头部、颈部和四肢，揉揉头部，尽量避免头颈部疲劳导致失眠
2.适度运动
适当的运动可以放松交感神经系统，是改善睡眠障碍的好方法帮助睡眠的运动有很多种，比如跑步、竞走、滑冰、游泳、做运动、骑自行车、打羽毛球等，可以根据自己的具体情况选择对于大多数患者来说，应该从步行开始，尽量走得更快，而不是步行运动量轻到中度，z 佳运动时间是下午4点到8点有人主张失眠者在睡前2～3小时坚持进行中到适度的运动，可以促进和加深睡眠
郑州失眠哪里治疗？以上是失眠后生活中自我调节的一些有效方法希望对广大患者有所帮助专家还强调，失眠的症状也是分严重程度的如果病情严重，建议不要单靠自我调节，还是要尽快去医院，这样对控制失眠的病情有好处！
郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：