疾病导航| DEPARTMENT一项研究调查显示，近年来抑郁症患者人数持续上升不同的治疗师有不同的方法来治疗抑郁症让我们来看看理性情绪治疗师教你如何摆脱抑郁症几种方法
理性情绪治疗师对抑郁症有不同的看法，用不同的方法让患者摆脱抑郁症抑郁症是指持续的情绪低落状态，常伴有焦虑、身体不适和睡眠障碍其主要原因是自我否定和自我压抑它通常会阻止人们采取有效的行动如果这种压抑和压抑的状态是长期的、慢性的，往往会产生弄巧成拙的行为，反过来又会强化压抑的情绪
如何摆脱抑郁症?以下方法可以帮助大家克服抑郁症
①让来访者自我陈述，记录他们的消极想法，例如：“我什么都不擅长”、“我做的事情不对”、“我不会改变任何事情”
②讨论和辩论这些不合理的想法，并提供积极的想法
③鼓励参观者回答问题：“这些消极的想法是如何产生的?”
④鼓励游客停止关注消极思维，而要关注积极思维，学会奖励自己
⑤正如焦虑是一种面向未来的情绪，抑郁是一种面向过去的情绪鼓励游客放弃过去，专注于现在的生活
⑥鼓励来访者对自己说好话，对自己做有用的事，表扬自己
⑦建议游客用积极的想象力想象自己处于理想的状态
⑧让访客努力问清楚自己想要什么，而不是被动地等待他们的到来
⑨鼓励游客放弃试图取悦他人的想法和需求
⑩告诉来访者惰性无益他们越活跃，就越不会忽视可能出现的抑郁，也就越不会经历这种负面情绪
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