z近关于抑郁症的报道很多，尤其是抑郁症导致的自杀案例引起了网友的关注每个人都重新认识到抑郁症的严重性并正在寻求治疗抑郁症真的那么可怕吗?抑郁症开始摧毁人心，然后一步步发展在严重的情况下，它可能会导致患者有自杀倾向那么抑郁症应该如何治疗呢?

　　走出去

　　抑郁的人z显着的特征之一就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间里，比如自己的卧室、浴室等，这个时候s先要改掉这个习惯我们必须走出这个封闭的空间，走出屋子在外面感受一下z好去绿意盎然、空气清新的地方，可以舒缓心情

　　继续锻炼

　　尤其是在晨练中，很多抑郁症患者会出现行动迟缓、马虎、懒惰的情况这种长期的状况不仅严重损害身体机能，而且加剧了抑郁症患者的消极和消极情绪俗话说，一日之计在于晨早晨的空气可以说是一天中z新鲜的时刻能充分调动人体潜能，激活人体细胞身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然就会有一些缓解

　　睡觉时不要想事情

　　睡眠质量差也是抑郁症的一种表现，所以建议大家睡觉的时候不要想其他的事情，想睡就睡，不需要分时间，什么时候睡都可以想睡觉，别想怎么睡，自然，睡眠会逐渐好转

　　调节营养和饮食

　　由于营养不良会加重抑郁症的症状，因此改善营养很重要增加营养食品的摄入量，如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼类和低脂牛奶生产商避免酒精以及零食、糖、糖精和咖啡因也很重要，因为这会导致突然摄入大量卡路里或愉悦感，然后又回到低状态

　　拒绝坐下

　　现在关于抑郁症的信息很多，但真正对抑郁症患者有帮助或有价值的很少因为抑郁症患者没有很好的内在防御能力，他们倾向于将自己的病情与相反，导致更大的内在压力更何况一开始有一些压抑的情绪，但z后却被自己强化成了压抑因此，减少对有关抑郁症或其他心理症状的信息的了解非常重要

　　现代社会，竞争非常激烈，很多年轻人都承受着巨大的压力如果不能及时解决，就会出现焦虑或抑郁，影响人们的身心健康进入21世纪，这些精神疾病不容小觑他们变成了隐形杀手，在不知不觉中摧毁你的心理防线!

本文链接：http://mip.xhyit.com/zzjs/15483.html