抑郁症是一种较为常见的精神疾病，临床发病率较高，威胁着人们的生命健康如今，抑郁症患者自杀的案例屡见不鲜抑郁症给人们的生活带来了严重的影响如何缓解抑郁症?小编介绍五种缓解抑郁的方法，一起来看看吧!

　　内心的平静

　　静下心来，不要给自己太大的精神压力，换位思考，正视问题有时候人生的路很宽，有很多选择，但也只是自我限制，前面所有可能的路都堵死了!试着给你的心一个假期，接受你所拥有的，失去你现在面临的，接受它，承认它，不要给自己过高的期望和压力，静静地感受你内心的变化!

　　与心理医生交谈

　　精神科医生可以帮助您应对所面临的问题，也可以让您正确认识抑郁症这可以有效地减少你的抑郁症，对缓解抑郁症有很大的作用如果你不喜欢传统的治疗方法，你可以尝试一些特殊的新兴疗法，包括动物疗法、艺术疗法、戏剧疗法、心理剧和音乐疗法这些疗法在与心理学家z初对话的基础上加入了一些治疗活动，以帮助您克服抑郁症请朋友或家人推荐一位优秀的当地心理学家你可能会感到惊讶你认识的很多人都定期去看心理医生由您信任的人推荐医生将使您在看医生之前建立对他的信任，并且您可以更快地好转

　　写日记

　　如果你不爱说话、不内向，写日记应该是z好的减压方式写下你自己的问题，然后在一段时间后回顾你自己的心路历程时间会让你看到那个时候的你!我会看清楚自己!过去的问题正在慢慢变得不重要!

　　继续锻炼

　　坚持锻炼，尤其是在早上许多患有抑郁症的人都表现出呆滞、马虎和懒惰长此以往，这种情况不仅严重损害身体机能，还会加剧抑郁症患者的消极和消极情绪俗话说，一日之计在于晨早晨的空气可以说是一天中z新鲜的时刻能充分调动人体潜能，激活人体细胞身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然就会有一些缓解

　　积极而现实地思考

　　反复沉迷于抑郁和消极的想法是抑郁的一种表现换句话说，你总是一遍又一遍地思考那些消极的想法摆脱这些想法需要时间，但只要坚持，就会有很大的改变写下所有这些习惯性的坏想法你可能没有那么多消极的想法，把它们写下来可以帮助你更好地面对现实通过了解这些想法的数量和内容，您可以确定哪些无用的思维模式会导致抑郁

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