现代人的生活压力特别大，导致心理问题越来越多，其中抑郁症是一种比较常见的疾病，给患者带来很大的困扰对于抑郁症患者，要学会自我治疗，变得乐观坚强，对未来充满信心那么抑郁症患者如何自我治疗呢?这五种方法可以缓解抑郁症!

　　继续锻炼

　　坚持锻炼，尤其是在早上许多患有抑郁症的人都表现出呆滞、马虎和懒惰长此以往，这种情况不仅严重损害身体机能，还会加剧抑郁症患者的消极和消极情绪俗话说，一日之计在于晨早晨的空气可以说是一天中z新鲜的时刻能充分调动人体潜能，激活人体细胞身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然就会有一些缓解

　　注意保持自信

　　一般来说，抑郁症患者比较消极和沉默寡言如果你想改变这一点，你必须充分了解自己，发现自己的长处和优势你必须对你所做的一切充满信心如果你对自己没有信心，你在做事之前就已经输了，你已经输给了自己抑郁症患者要养成容易满足的心态，不要对自己要求太高，目标不要太难，这样才能重拾对自己的信心，唤起对生活的热情和渴望

　　社交

　　抑郁症患者往往表现出抑郁、自我评价低、自卑、凡事表现不佳等消极症状这些情绪导致缺乏兴趣、退缩、社交活动减少、自我孤立，从而使抑郁的人陷入恶性循环，自我症状不断加强改变这种恶性循环的前提必须是强迫自己外出、与朋友取得联系、参加社交活动或旅行虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪和情绪就会被外界环境慢慢消散，你的自信心会重新燃起

　　调节营养和饮食

　　由于营养不良会加重抑郁症的症状，因此改善营养很重要增加营养食品的摄入量，如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼类和低脂牛奶生产商避免酒精以及零食、糖、糖精和咖啡因也很重要，因为这会导致突然摄入大量卡路里或愉悦感，然后又回到低状态

　　适当简化生活

　　不要把生活打乱，不要把简单的事情复杂化而在适当的时候，改变自己的生活，缓解自己的压力，比如暂时把太难的工作托付给别人如果继续像以前那样“冲锋陷阵”，不仅容易被压垮，还可能会变得更加沮丧

　　抑郁症患者的临床发病率非常高，抑郁症患者自杀的案例很多这也给大家带来了警惕，提醒大家注意疾病的治疗，不要忽视个人心理健康问题.时刻保持良好的心态，多参加有意义的社交活动，多与人交流!

本文链接：http://mip.xhyit.com/zzjs/15484.html