抑郁症已成为影响人们健康的主要因素之一因此，抑郁症的治疗也是很多人都在关注的问题让我们来看看它如何治疗阳光型抑郁症?抑郁症是一种症状较为复杂的精神疾病阳光抑郁症是一种常见的类型早发现早治疗可以大大减少患者的危害

　　如何预防抑郁症

　　1、注意睡眠、饮食和运动

　　我们绝不能忽视可能导致抑郁的基本生理因素如果睡眠不好，食欲不振，让自己处于不良的身体状态，就很容易出现抑郁症，因为日常活动会耗尽你的精力，很快就会使你不堪重负失眠是情绪低落的一个非常常见的后果，这反过来又会使你容易抑郁在抑郁症发作期间，您很难对失眠做出任何直接反应，因为您需要集中精力应对抑郁症因此，心情好的时候，应该养成良好的睡眠习惯

　　特别注意酒精饮料这对于容易患抑郁症的人来说是个大问题酒精可以暂时让你摆脱问题和烦恼然而，酒精所带来的轻松和自信是非常肤浅的问题仍然潜伏在表面之下，在黑暗中蔓延和滋生，z终会爆发并带来更深的萧条，比以往任何时候都更难对付

　　过度节食会使您烦躁、沮丧、疲倦和虚弱在我们这个社会，女性普遍想要控制自己的体重和体型，所以她们会控制饮食然而，他们倾向于将他们的自尊与体型甚至饮食联系得太紧密运动可以预防抑郁症的发作并有助于增强体力它还可以在短时间内更快地改善情绪并缓解抑郁症

　　2、明确你的价值观和目标

　　如果你容易患抑郁症，你应该检查你的人生目标和价值观，检查你如何度过时间反复抑郁的一个重要原因是，你实际所做的与你真正重视的并不相称这种不平衡本身并没有明显表现出来，表现为普遍的压抑

　　举个简单的例子从表面上看，马六很成功他在大学里表现很好，拿到学位后，他加入了一家大公司他赚了很多钱，但他反复患上抑郁症他寻求专家的帮助，通过心理治疗发现自己并不十分重视自己的成就他谴责自己太自私，渴望自己的工作能给别人带来更多直接的好处这就是他的价值观于是他开始另谋职业广告中有一个职位，让他可以运用自己的金融专业知识为社会服务虽然这个职位的薪水比他原来的薪水低很多，但他还是申请了这个职位，因为他认为工作的乐趣取决于是否能够做他看重的事情他被授予这个职位两年过去了，虽然他的情绪仍然时不时的波动，但他不再像以前那样经常陷入深深的抑郁之中

　　3、给生活带来快乐

　　抑郁症往往会导致自尊下降，甚至自我排斥易患抑郁症的人往往善良、体贴、利他，但往往会低估自己、贬低自己、拒绝应得的快乐即使他们心情正常，也总觉得自己没有资格玩得开心他们不值得快乐，总是把别人的需要放在s位很多家长都是这样他们把孩子的需要远远高于自己的需要，没有给自己留下一点时间和空间即使你认为自己没有资格享受自己的快乐，但至少你应该做自己喜欢做的??事不管工作多忙，也要找时间放松自己，做一些自己认为能让自己开心的事情当下的快乐可以帮助您预防未来的抑郁将快乐带入生活确实是好心情的基本策略之一

　　4、不要合二为一

　　世界上没有什么事情是一帆风顺的每个人都会遇到工作或工作的某些方面不顺利，或夫妻关系发生冲突，或个人爱好不满足，或生活似乎充满各种问题的情况所以如果你把所有的自尊都与生活中的一件事联系在一起，你肯定会变得非常脆弱回顾您的抑郁史，是否与您生活中某个方面的进步密切相关?例如，当你的工作进展不顺利时，你会感到沮丧吗?如果你的抑郁过程确实与你的生活有关如果你在某一方面有亲密的关系，则说明你可能对此过于绝望为了避免这种片面的依赖，z好是生活多方面的：朋友、家庭、工作、爱好和兴趣、家庭内外、社会和个人每个部分都可以增强您的自尊心当生活的某一方面不顺利时，你也可以从其他方面得到安慰和支持

　　5、建立可靠的人际关系

　　当不良事件发生时，拥有一个可以完全信任的人，无论是亲戚、配偶还是朋友，都是预防抑郁症的z重要保证之一如果您没有可以依靠的如此亲密的人际关系，并且您的朋友无法为您提供可以帮助您预防抑郁症的情感支持，那么您应该想办法开始建立这种支持性关系

本文链接：http://mip.xhyit.com/zzjs/15386.html