在冬天，有些人会感到抑郁，这可能受季节的影响冬天少晒太阳会影响心情，对周围的事物不感兴趣，还会伴有嗜睡、烦躁等疾病天气转暖后，病人的情绪会逐渐好转，不用药物也能康复因此，冬季要调节好自己的情绪

　　为什么冬天容易患抑郁症?

　　一、冬天天气太冷，活动少

　　人们喜欢待在温暖的房间里，不想出去活动，也懒得去和朋友聚会等一个人呆久了，他的抑郁症会变得更糟

　　二、冬天容易触景

　　冬天很容易郁闷，人们看到树木枯萎，行人稀少时，z容易产生一种荒凉的感觉尤其是下大雪的时候，大雪把一切都盖住了，一些患者的心更容易起伏不定

　　三、冬夜更长

　　冬天的夜晚很长，白天很短夜晚是z容易想象的，而冬夜尤其漫长，难免忧伤

　　冬季如何应对抑郁症?

　　一，多运动

　　冬天是锻炼的好时机，比如慢跑和打球运动可以加快新陈代谢，让人心情愉悦冬天的周末，也可以出去旅游，比如爬山赏景，让人心情愉悦，忧郁也烟消云散

　　二、注意营养补充

　　在寒冷的冬天，体内的氧化过程会加速，产生更多的热量来抵御寒冷因此，冬季要多吃高热量食物御寒，比如多吃高热量的肉类和鸡蛋，尤其是羊肉和牛肉，不仅可以丰富营养和热量的产生，还可以增强预防能力寒冷的当然，富含维生素的蔬菜和水果也是必不可少的另外，心情低落的时候，不妨喝点绿茶、咖啡，吃点香蕉、巧克力等，还能兴奋神经系统，改善心情

　　三、增加照明时间

　　冬天的夜晚来临时，大脑中褪黑激素的产生会增加，褪黑激素会影响情绪，光线会抑制这种激素因此，冬季日照越多，户外活动越多，对预防抑郁症有很好的效果同时，白天不要在室内挂窗帘，晚上增加灯光的亮度

　　总之，在冬天，人的情绪很容易受天气影响，所以心情低落的时候，可以做一些其他的事情来分散自己的注意力，比如听音乐或者和朋友聊天等等，试着与人接触.，这样可以z大限度地减少抑郁症如果情况比较严重，z好在精神科医生的指导下进行治疗和服药

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