有些人常常在凌晨2~4点莫名其妙地醒来，同时意识清醒然后是想象，或者回忆，或者推测一些事情，或者围绕某个内容反复思考简言之，大脑充满了一厢情愿和混乱你想得越多，你越热，你想得越多，你越易怒，然后一直等到天亮，几乎每天都这样，所以你很疲惫，早起的人一定没有足够的睡眠时间第二天，他们会感到疲倦、困惑、沮丧、困惑、漫不经心和效率低下早起的人也会有身体不适，如心悸、胸闷、背痛、腹胀、食欲不振等这就构成了&ldquo；睡不好，吃不好，什么都做不了&rdquo；睡眠的恶性循环给人们的身心健康带来了严重的压力

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可以看出，早起是一个关系到人们身心健康的大问题同时，心理学家提醒：早起不仅是睡眠障碍的表现，也是抑郁症的伴随症状

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如果早起经常反复出现，还会出现抑郁症、抑郁、兴趣减退、空虚无聊、悲观抑郁、注意力不集中等症状，犹豫不决、失去激情、容易发怒等，应考虑郑州金水脑康中医院可能已进入抑郁状态或患有抑郁症，需要咨询郑州金水脑康中医院是省级农村合作医疗保险定点医疗机构，经上级卫生主管部门层层评估、严格审核批准医院严格执行物价局收费标准，公开、公平、透明，拒绝药品回扣，接受红包等，解除患者疑虑，充分保护患者权益医生的进一步诊断和治疗

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在治疗抑郁症引起的早醒时，我们应该从抗抑郁药物开始，从根本上消除早醒的根源，但同时，我们也可以联合使用一些抗焦虑和放松的安眠药俗话说，一晚不睡，十夜不醒，说明失眠很难调节这需要一个过程和耐心但无论如何，与心理学家严格合作接受正式治疗计划是抗抑郁剂和早醒的先决条件

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此外，我们在生活中还应注意以下几点：

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每天安排适当的锻炼，转移注意力，调节情绪，让烦恼随风而逝，促进睡眠同时，适当的运动可以放松肌肉

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阅读童话故事并解释压力

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选择白天有窗户和明亮灯光的房间作为卧室，因为研究表明，黑暗会加重抑郁

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多微笑，给自己积极的心理暗示来放松

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保持营养平衡，搭配肉类和蔬菜，多吃鱼、新鲜蔬菜和水果，注意补充更多的水和B族维生素

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控制尼古丁、咖啡因和酒精的摄入，学会控制和疏导焦虑和焦虑等不良情绪

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培养更多的爱好，花更多的时间与朋友在一起，因为单身或孤独的兴趣会让人感到沮丧

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早起是身心健康的大问题，也是抑郁的信号不要掉以轻心，失去一个好的治疗机会应当注意的是，那些由于排尿急迫而半夜醒来并在排尿后迅速入睡的人不属于早期觉醒人们应该区分它们不要惊慌，不要谈论&ldquo；抑郁&rdquo；颜色变化事实上，抑郁症也是一种常见病就像感冒和发烧一样，它需要及时和早期的治疗才能取得更好的效果

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