据报道，美国有50名年龄在7岁至11岁的年轻志愿者被选为实验对象研究人员发现，连续两晚睡眠不足或睡眠质量差的青少年更难记住愉快的记忆即使在快乐的情况下，他们也会情绪低落、难以集中注意力和更易怒

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影响大脑的创造性思维

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研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力在深度睡眠时会发生变化深度睡眠与记忆处理密切相关为了加强创造性思维，大脑必须在储存记忆之前重建记忆如果你没有得到足够的睡眠和足够的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力

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影响青少年的生长发育

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睡眠期间生长激素的分泌显著增加，高峰时的分泌量是白天的5～7倍，而非睡眠状态下的生长激素分泌量较少生长激素是腺垂体细胞分泌的一种蛋白质，可以促进骨骼和软骨的生长，从而增加身高因此，如果青少年想要发育良好，长高，他们必须保证充足的睡眠时间，因为他们容易患各种疾病睡眠是身体恢复、整合和巩固记忆的重要环节经常缺乏睡眠会降低免疫力和抵抗力，严重时会加重原有疾病，甚至诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，甚至可能诱发睡眠高血压、糖尿病、心脏病、癌症等p> [H]

导致肥胖

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睡眠不足会减少人体内瘦素的分泌，这种激素有助于分解油脂，降低食欲此外，睡眠不足会导致饮食习惯的改变研究证实，每晚睡眠少于8小时的青少年比那些每晚睡眠超过8小时的青少年吃更多的高脂肪食物因此，每晚充足的睡眠是保持健康和预防肥胖的关键途径之一

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影响皮肤健康

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光滑、红润和有弹性的皮肤取决于真皮下组织微血管的充足营养供应睡眠不足会导致皮肤毛细血管血瘀，循环受阻，使皮肤细胞无法获得足够的营养，从而影响皮肤新陈代谢，加速皮肤衰老郑州金水脑康中医院是省级农村合作医疗保险定点医疗机构，经过上级卫生部门层层评估和严格审核，是建设特色专业的坚强医院政策，中西医结合是医院发展的必由之路我们将继续继承、创新、发展，中西医结合，努力实现中西医结合，为专业诊疗提供技术支持研究人员建议，如果您的孩子早上起床有困难，白天经常困倦和易怒，请注意孩子的睡眠问题一个好的解决办法是让孩子们每天在同一时间入睡，节假日也不例外医生说5到6岁的孩子应该在晚上8点入睡，8岁的孩子应该在晚上9点入睡，11到12岁的青少年应该在晚上10点入睡此外，除了固定的睡觉时间，起床的时间也应该形成一个规则

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