你知道哪些有助于抑郁症的方法吗？

　　现在的人们普遍存在一个观点，就是病情不严重尽量的让自己来治疗，所以对于抑郁症同样也还是如此，那么轻度抑郁症患者在自身病情方面可以进行自我治疗吗？　　医师表示，轻度抑郁症可以进行自我治疗，但是方法要正确的运用，下面就为大家介绍一些有助于抑郁症郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益的方法　　1、焦点转移：　　如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上　　2、主动求助：　　产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理医师分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很的自我保护方式　　3、放松心情：　　适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，达到放松自己的和精神充电的作用避免心理、情绪透支　　4、找人倾诉：　　找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪　　5、变换食谱：　　产妇在月子里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种上火迹象所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态　　轻度抑郁症患者也可以吃以下这些食物来缓解自身的病情:　　1、黄色食物：黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，而且，黄色食物能让人精神集中，所以，建议在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态(代表食物:玉米、香蕉)　　2、红色食物：有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量(代表食物：苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、草莓等，这些食物都是改善抑郁焦虑症情绪的天然药物，生活中我们不妨多食用　　3、橙色食物：常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用（代表食物：橙子、桔子、南瓜、胡萝卜等）　　合理的饮食，能够地保证我们的身体和精神都处于健康状态部分水果含有特殊的氨基酸，有助于刺激快乐激素--血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁　　我们的一生有很多次选择，但有些事情的选择机会只有一次，所以我们应该好好把握这一次的选择机会，对抗轻度抑郁症的危害，我们只能选择去面对和治疗，不能逃避　　(实习编辑：黄嘉振)

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