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抑郁症的表现 如何自我调理抑郁症

来源:郑州金水脑康中医院 时间:2021-07-13
    抑郁症应该是现在很多人都惧怕的一种心理疾病,对于这类疾病的表现有很多,但是什么情况就是抑郁症了呢?其实抑郁症的表现非常的明显的,如果我们不能好好的治疗危害是非常大的,下面就跟小编一起来了解一下吧!

    抑郁症有很多种的表现,我们应该要有自己的认识的,这样才能帮助我们更好的治疗调理抑郁症的。

    抑郁症的表现

    一、情绪抑郁

    抑郁症表现为抑郁情绪,抑郁症患者郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院,经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为,省农合市医保定点医院。的抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望,抑郁症患者,感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔。抑郁分类的依据是什么?有些抑郁症患者,也可出现焦虑、易激动、紧张不安等症状。

    二、自我评价低

    抑郁症患者,首先出现的自我评价低的症状。患者往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度,看待自己的现在、过去和将来,很多抑郁症患者,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,而一些病情严重的抑郁症患者,甚至还会萌生出自杀念头。

    三、丧失兴趣

    抑郁症的表现体现为兴趣丧失,发生抑郁症以后,抑郁症患者,将丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,抑郁分类的依据是什么?对任何事都兴趣索然,抑郁症患者体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交等等表现。

    四、身体异常

    抑郁症患者后期身体会变得很虚弱,体重异常下降或者上升。抑郁症是精神疾病,但抑郁症的表现还体现在身体上。抑郁症患者常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下、心境昼夜波动等症状。抑郁分类的依据是什么?患上抑郁症的患者大都身体比较虚弱,没有原因的体重下降,做什么事情都没有兴致,是特征。

    五、自罪自责

    生活中广大患有抑郁症疾病的患者朋友们都有一个的表现特点,那就是自罪自责,认为自己一无是处。常无端内疚,认为自己的疾病给家人带来了负担,对不起父母、子女或亲朋,甚至对过去的错误或过失痛悔不已,妄加责备,严重时会达到妄想的程度。

    六、兴趣缺乏

    我们每一个人都有自己的兴趣爱好,这可以更加丰富我们的日常生活,可是抑郁症病人常常是兴趣缺乏,即使是对自己的以前感兴趣的事物也会变的淡然起来。对以前的各种业余爱好和文体活动如下棋、打牌、读书、看电视、听音乐等均缺乏兴趣,或不愿见人,不愿讲话,对任何事物不论好坏都缺乏兴趣。

    抑郁症的危害包括以下几点

    一、干扰社会功能

    跟抑郁症患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁症患者不仅折磨自己,也会影响周围人的生活质量。病情严重的抑郁症患者往往思维联想缓慢,并且语速慢,语音低,语量少,应答迟钝,这使患者的人际交往困难重重。另一方面,重度抑郁症使患者行动缓慢,甚至卧床不动,呈现抑郁性木僵状态,几乎剥夺了患者的自理能力。

    二、影响躯体健康

    患者常感到反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题,抑郁症患者往往面容憔悴苍老,目光迟滞,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,欲望减退,有严重的睡眠障碍,女病人常闭经。这些疾病无疑更增加了患者的精神痛苦,进而使得抑郁症状加重。

    抑郁症如何自我调理

    1、多交良友,开解心灵

    抑郁症患者的一个特点就是逃避现实,喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状,如果下去,会导致抑郁情绪加重,改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

    2、冥想法

    如,每天晚上睡觉之前,静坐一会,努力放松自己,静坐思考,抛开一切,给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后,不必着急起床去想象一下,今天是美好的,多给自己灌输积极的心态。这样不停的给我们心理暗示好处是很多的。

    3、适量的运动

    不同的运动形式可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使你精力充沛,增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲,运动安全、而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。

    4、规范饮食

    海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用,使人的心理焦虑减轻。此外,像红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。还有,患者在进行抑郁症自我调节时,要忌食酒类及咖啡等食品。并且 如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,或者餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于抑郁症状的消失。

    5、心理舒缓压力

    抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展,对什么事情都丧失了兴趣,这时想要走出抑郁情绪,加强抑郁症自我调节直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往,参加一些集体活动,多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼,也可以看看电影、电视或听听音乐。

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