意志瘫痪的人们往往会有以下8个消极想法尽管我们每个人都会时不时地产生消极的想法，但毫无疑问，的消极态度对一个人的幸福和健康水平产生不利影响

　　所以，要先搞清楚我们都在由哪些消极想法所左右，才能知道如何克服他们

　　自我挫败式谈话

　　消极的认知过程是抑郁的根源，是由自我挫败式的思维方式造成的自我挫败的思维，是指个体消极否认自己的能力和着手做某事成功的可能性，在此假设前提下，个体或是干脆放弃行动努力，或是行动时畏s畏尾，致使行动不尽如人意或失败，而这又反过来强化了他的自我假设

　　这对于不快乐的人们是一种常见的思维方式，他们总觉得自己是失败者，因而产生社交退缩，甚至会反问自己的朋友，我这么失败，为什么还要和我交朋友？

　　自认失败的人，喜欢和自己进行挫败式的谈话，传递消极信息，从而更加导致自信心和表现力锐减、潜能降低

　　常见的自我挫败式谈话有如下几种：

　　“我做不到……”

　　“我还不够……”

　　“我没有信心……”

　　“我不具备……”

　　“我会失败的…郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院…”

　　习惯性同自己进行自我挫败式谈话，就像是交到了一个时刻都在贬低你的朋友，你认为这样的人是真正的朋友吗？

　　消极假设

　　心理学中有一个的假设：一个装有一半水的杯子，你会觉得它是半空的，还是半满的？对方的答案能够在某种程度上反映出乐观还是悲观——“你希望它是什么样，它就是什么样”

　　不快乐的人会不自觉地将交通拥堵、下雨天或买单都自动归为消极的经历而实际上，交通、天气或付账本身既无消极也无积极可言，是你根据具体情境，选择性地赋予了它们消极或积极的意义在同样的情况下，你可以试着这样想：交通拥堵正好给了你听轻音乐或专注于呼吸的机会；下雨天恰好可以窝在家里喝杯热咖啡，读读书；买单恰好让你有机会实践“先为自己投资”的财富积累策略

　　与他人进行消极比较

　　有抑郁情绪的人，往往都是自我评价过低、喜欢贬低自己的其中，贬低自己简单也是常见的方式，就是同他人进行不恰当的比较

　　消极地沉湎于过去

　　抑郁的人们喜欢沉湎于过去的记忆里，对于未来则毫无期待

　　对此，需要记住的是：应当从过去吸取经验教训，但不是沉溺于过去无法自拔；我们改变不了已经发生的事，但可以改变和影响将要发生的事有时，你迈出了步，就会明白你的过去已经成为历史，现在掌握主动权的是你自己

　　对难缠的人，感到丧气和自卑

　　当面对喜怒无常的领导、较真的客户时，有抑郁情绪的人们往往会将他们视为作恶者，自己是受害者，从而感到非常丧气，自信心降低

　　这样的态度虽然看起来合乎情理，实际上却是一种被动的反应——是在自我弱化改变的关键是从消极被动变为积极主动

　　指责别人

　　自己不快乐却去责怪他人，无疑也是将自己看成了受害者成为受害者好像拥有一些虚幻的优势，因为通过相互指责，可以为生活中的不满找理由，从而有借口摆脱那些必要的工作

　　然而，你指责的对象往往并不知道，或者毫不在乎你的真实感受，所以，实际上伤害的是你自己习惯性的指责会带来的痛苦、悔恨和无力感

　　难以原谅自己

　　每个人都会犯错，回s过去时，总会有让你后悔的决定，给自己或他人造成伤害的时候乐观的人们会放下包袱前行，抑郁的人们则总是因为犯下的错、造成的伤害、错失的机遇而责怪自己，认为自己是一个“坏人”或者“有瑕疵的人”，陷入深深的自我厌弃之中

　　在这些时刻，你需要的是与自己和解——既然已经意识到了，就有机会避免重蹈覆辙，从而对自己及他人带来积极的影响错误只是一些个别的、特殊的时刻，并不能代表你自己本身

　　害怕失败和犯错

　　尽管高标准要求自己可以带来动力，就像适度的焦虑是有益的；但是过于期待却会带走生活的乐趣，也会使得自己的潜能得不到大程度的发挥

　　许多研究表明，主义和不快乐之间有着必然联系事实是，尽管我们常常很努力，但也不可能时时事事做到——这时，主义者就开始焦虑了

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