1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法

　　照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的s要前提一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情

　　2、和你的配偶多多交流

　　准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以依靠

抑郁</a>症" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201506/1849310630-20150619210652961.jpg" />

　　3、和压力作斗争

　　不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪深呼吸，充分睡郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益眠，多做运动，注意营养如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定

　　4、把你的情绪表达出来

　　向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰

　　医师温馨提示：在女性怀孕时，做为家人应该多加陪伴与其交流沟通，多加了解其心理，从而明白她们的需求，帮助其释放压力，多做些心理保健，上面所讲述的四种方法希望可以帮助到我们的孕期女性朋友

　　（实习编辑：黄嘉振）

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