近日天气寒冷、阴沉的天气所带来的沉寂、萧条仍不时影响着人们的情绪,容易诱发抑郁症
冬季是抑郁症的高发期,然而有些抑郁症的非典型症状容易被患者忽视,造成严重后果
如何摆脱冬季所带来的一系列“非典型抑郁症状”?可以运用以下一些小技巧
“非典型抑郁”有五大症状
虽然都有“抑郁”两字,但相比于普通抑郁来说,非典型抑郁表现得相当“特别”,具有以下五大症状:
1.与典型抑郁症的郁郁寡欢相比,非典型抑郁症的患者遇上开心的事还是能开心起来或开心一会,而不是“捡到钱都不开心”
2.体重增加,或食欲增加,没有出现厌食的症状
3.没有失眠,睡眠反而增多,嗜睡
4.患者觉得四肢沉重,就像灌了铅一样,而不是意志活动减退而减少活动
5.典型抑郁症患者会有一种“对不起别人”的感觉,沉默寡言
或可潜伏着双相障碍
有非典型抑郁症状的患者会处于对人际关系变得敏感的状态,尤其是对排斥和拒绝感到敏感,严重时这个症状还容易被误诊为关系妄想或被害妄想,从而导致社交、学习和工作等功能损害
这个表现是判断非典型抑郁症的重要依据
需要特别强调的是,具有非典型抑郁症状的抑郁症有可能是有潜在的双相障碍
这是一类情感性精神障碍,以抑郁发作与躁狂或轻躁狂发作交替出现,或躁狂抑郁混合发作
因此,当家人出现以上表现时,就要警惕是非典型抑郁或者双相障碍在“作怪”了
自我调节赶跑抑郁情绪
抑郁症的形成很大程度上跟坏情绪的积压和不规律的生活习惯有关,因此,要预防抑郁症的发生,重视生活规律和自我调节很重要
s先要重视生活规律,不能熬夜,充足的睡眠时间能让人精神倍增,易于赶走不良情绪
其次要时刻保持平稳的情绪,过于喜悦和悲伤都有可能发展为抑郁症
后就是不能喝酒,因为若是有非典型抑郁的症状,如躁狂发作,喝酒会使人心情更加烦躁,加重躁狂带来的危害
防抑郁症要多穿鲜亮衣物
除了做好上述的预防外,一些生活上简单的做法也能地舒缓抑郁情绪,防止抑郁症的发生
1.穿颜色鲜亮的衣服
研究表明颜色能影响人的情绪,明亮的色调如红色、粉红和黄色能使大脑兴奋,带来喜悦
2.选用明智的措辞
郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念,不断提高科学管理水平和医疗服务质量,强化医德医风建设,取得了明显的成效,为守护精神心理患者作出了贡献,深受患者和广大市民的认可与赞扬 压力的积压能诱发抑郁情绪,若不及时发泄就会演变成抑郁症
当感觉压力大时,可以尝试做一些自己喜欢的事情来排解,如运动、唱歌、逛街等;还可以转变思维,选用明智的措辞来创造有趣的表达方式,例如“有些”这个词,像“有些事很顺心,有些事不顺心”这样能更好解释和评价现实情况
3.发挥想象力
当你觉得心烦或压力过大时,不妨在脑海中想象一个舒适的环境,如想象自己正在一处风景秀丽的地方旅行当你生动地想象一幅画面时,你会感觉它就像一个真实的经历,能暂时放松身心,缓解紧张的情绪
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