说到心理抑郁，其实它和心理焦虑有相似之处，适当的抑郁情绪属于人类正常的心理反应，但如果这种抑郁情绪过于严重就必须要引起重视

严重的心理抑郁不仅会给当事人带来的精神压力和痛苦，更有可能演变成抑郁症那么，我们该怎么做才能克服掉严重的心理抑郁呢？

　　其实，人对某种情境的解释、思考郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障、方法（即认知结构）决定他们的情绪和行为反应抑郁情绪的产生是认知结构歪曲造成的但一般人意识不到，因为认知结构背后有一种自动思想，它存在潜意识里不被人察觉，却受当前事件的触发，产生消极情绪和行为要想转变歪曲的认知，我们必须找出这种想法，用积极、新的、建设性的思想代替，就能走出心理抑郁

　　在进行这种治疗时，s先我们要把头脑中的消极想法写在纸上，看它是否有道理？是否符合逻辑？然后用积极的思想代替它，把它从纸上消灭

　　所谓的消极思想包括：缺乏根据的推理、以点带面的看法、对问题过度引申、对问题事件夸大和缩小、与自己进行消极性的联系，比如没人会喜欢我、我到那里都一样、我处处不如别人、这事情根本就解决不了了、我的前途没有希望了、事情全是我的错、没有人同情理解我，等等这些思想就是心理抑郁的源头

　　找出这些不合理的思想后，用理性批判它们的荒谬和歪曲的推理，用积极思想取代它比如：没有解决不了的问题、人无完人各有所长、失败乃成功之母、我要发挥我自己的特长和优势、命运掌握在我自己手里、我只要努力肯定会行、苦难是人生好的老师、我要活出自我不在乎别人评价、我还没挖掘出我的潜力，等等，要允许自己犯错误

　　而且，我们还可以这样提醒自己：我这样判断没有根据、我有时候看问题确实偏激、我要接受现实、我要吸取教训、让别人看看、我绝不是弱者，等等只要记住对不合理的思想进行反复和自己辩论，反复批评就会动摇这种思想，后一定能够走出心理抑郁

　　后，我们要提醒大家，心理抑郁的自救方法虽然十分，但其前提条件是大家要正确地认识到哪些是自己的不良情绪反应，哪些是必须要改正的不良想法，并且有想要解决这些问题的意愿，这样才能使治疗发挥出大的效果

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