疾病导航| DEPARTMENT失眠是一种非常有害的疾病，对患者的影响非常严重失眠应该尽快得到治疗如果失眠得不到及时治疗，将会引起许多问题抑郁症是一种常见的疾病让我们看看失眠和抑郁症应该如何治疗
1.在适当的时候调节工作和休息的强度:从保证工作和休息的结合开始，如何治疗失眠和抑郁是非常合适的适度的作息可以疏通经络，调和气血，恢复阴阳平衡因此，在充足睡眠的情况下，参加一些户外活动，如太极拳、体操、慢跑、骑自行车、散步等
2.适度的营养饮食对改善失眠有很好的效果:要治疗失眠和抑郁症，可以从日常饮食中努力失眠和抑郁症患者应食用易于消化且营养丰富的食物，并应定期量化富含蛋白质和钙的食物，如牛郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病奶、豆浆、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，有助于稳定情绪
3.扩大社会互动，丰富业余生活:社会学家认为，无论用什么方法治疗失眠和抑郁症，都应该考虑社会环境的影响病人应该适当地参加社会活动，多与社会接触，多与他人交流，多思考一些快乐的事情，这样才能培养气质，保持良好的心态
4.此外，对于一些面临退休和失业的中年更年期人群来说，心理压力很高，是失眠和抑郁的高发人群这部分人口可以适当增加一些爱好，如绘画、听音乐、编织等，这对保持良好的大脑功能和改善身心健康大有裨益
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