有助于抑郁症预防的食物有哪些?抑郁症的病情经常反复发作，治疗较为棘手郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力，因此做好抑郁症的预防十分重要，常吃以下食物有助于预防抑郁症

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生

　　2.菠菜

　　大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃

　　3.大蒜

　　经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于抑郁症的预防德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒

　　4.南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持人体旺盛精力

　　5.全麦面包

　　预防抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪

　　温馨提示：许多患者因为饱受疾病痛苦，因此要选择专业治疗医院进行治疗，若您了解更多请进行在线详细咨询

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