抑郁症的是我们的生活中比较常见的一种疾病而冬季天气变冷，多数的人都会呆在室内，因此容易患一些精神疾病而抑郁症就是其中的一种，下面给大家介绍冬季避免抑郁症的饮食推荐，供大家参考

　　大蒜

　　德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒

　　深水鱼

　　研究认为，鱼油中的omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻

　　香蕉

　　香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，可以振奋精神和提高信心而且香蕉是色胺酸和维生素b6的好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪

　　葡萄柚

　　葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一

　　樱桃

　　研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以减少炎症医师认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更；有报道指出，面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况

　　南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力

　郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效　菠菜

　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状

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