疾病导航| DEPARTMENT焦虑在生活中是不可避免的这种负面情绪会伤害人体并导致错误的决定或判断那么，如何克服焦虑呢?
1.找个自己喜欢做的??事，放开身心，让自己微笑
笑是帮助减轻焦虑的极好方法人体微笑时，大脑处于平静状态，任何负面情绪都会暂时抛诸脑后笑是一种天然药物
2.好好休息，睡个好觉
当你焦虑时，不要冲动地做决定或处理事情z好的办法是冷静下来，睡个好觉当你醒来时，你的情绪会恢复到正常范围
3.冷静思考
放松，找一个安静的环境，考虑一下问问自己你的生活出了什么问题，是什么导致了你的焦虑试着让它平静下来
4.以正确的方式深呼吸
正确的呼吸过程也将帮助您减少焦虑主要是深呼吸通过腹部呼吸比直接通过肺部呼吸更好大量氧气进入体内，激活思维，减少焦虑
5.做事前要做好充分的准备
当然，焦虑可能是因为你没有准备好，就会出现焦虑或紧张处理事情前多做准备比较好，也能减少工作中的焦虑
6.放开身心，玩得开心
人们之所以会感到紧张和焦虑，与长时间工作或承受某些事情的压力有很大关系因此，如果长期工作压力过大，焦虑肯定会出现所以不妨放个假，或者干脆放个假出去玩，放松一下心情这将有助于缓解您的紧张和焦虑，并恢复内心的平静
7.主动感谢他人的帮助
生活中很多时候，别人在需要帮助的时候会伸出援手，但是因为自己的焦虑或者其他原因，本应该主动向对方表达感谢却没有表达出来这个时候，你不妨找个机会向曾经帮助过自己的人表示感谢用感恩的心去感谢帮助过你的人这也会影响您的心脏并避免焦虑
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