不管我们在什么样的小团体里，或多或少都会遇到各种烦人的事情有的人自我解决和自我安慰的能力很强，能慢慢消化自己的负面情绪，但有的人却把委屈和郁闷藏在心里久而久之，就会导致精神抑郁，影响工作和生活患有严重抑郁症的人甚至可能试图自杀诚然，并不是每个人都能很好地处理自己的情绪以下几个小方法可以在一定程度上预防抑郁症一起来学习吧!

　　抑郁太痛苦，这4个秘诀你要学会预防抑郁!

　　1.保持阳光心态

　　这是预防抑郁症z重要的一点研究表明，一个人的心理活动影响着大约60%的身体状态这个比例听起来真的很吓人举个z简单的例子，当我们紧张焦虑时，就容易出现出汗、头晕等症状所以，平日里要慢慢建立良好的心理屏障，多交朋友，经常出差，锻炼身体培养爱好，这些可以作为不良情绪的保护网

　　2.健康饮食

　　无论是养生还是美容，饮食都离不开俗话说“病从口入”，所以好的身体素质其实是健康饮食的结果多吃蔬菜水果，配合营养和饮食，是身体健康的z基本要求保证而且还要少吃甜食，因为吃太多甜食容易导致血糖升高、懒惰、嗜睡、精神不振、情绪不稳定另外，不要暴饮暴食身体轻盈舒适，心情自然会好转

　　3.寻求他人帮助

　　生活中如果真的遇到困难、委屈，消化不了自己，一定要及时向朋友、同学、医生寻求帮助很多性格内向、不爱说话的人，在遇到委屈或负面情绪时，总想用自己的意志力去战胜它，这可能会适得其反当你感到压力时寻求帮助可以有效地解决不良情绪，同时你可以学习其他人如何控制自己的情绪

　　4.坚持锻炼

　　运动和健身可以增加我们身体的新陈代谢，同时可以转移注意力运动时，会结交新朋友运动后，大汗淋漓的感觉非常放松身体的疲惫使晚上容易入睡因此，运动产生的一系列反应都是积极的选择并坚持自己喜欢的运动在保持身材的同时，也可以将它作为不开心的发泄方式

　　抑郁症可能发生在任何人身上据不完全统计，全球患抑郁症的人数高达3.5亿也有人预测，抑郁症未来可能会成为第二大疾病，所以我们在日常生活中一定要注意调节情绪如果不幸患上了抑郁症，一定要及时就医，以免病情恶化，造成更严重的后果

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