抑郁症常表现为无端的悲伤、记忆力减退等，对任何事情都缺乏兴趣，对自己缺乏信心，常出现头晕、乏力等症状，一般患有抑郁症，无法正常生活和继续工作，严重时甚至有自杀倾向因此，抑郁症对身心健康的危害很大，必须及时预防

　　有效预防抑郁症的好方法有哪些呢?

　　一、避免让自己一个人呆着

　　把自己留在家里，避免与他人接触是抑郁症的常见表现，这是他们s先需要改变的地方抑郁症患者往往表现出消极症状，如情绪低落、对他人的评价低劣、凡事表现不佳等这些感觉导致缺乏兴趣、减少社交活动和自我隔离这导致抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化他们的症状改变这种恶性循环的前提是强迫自己外出、与朋友联系、参加社交活动或旅行虽然一开始会很痛苦，但经过一段时间后，负面情绪会在外在环境中慢慢融化信心会重新燃起

　　二、坚持做一些体育锻炼

　　许多抑郁症患者都处于懒惰状态这种情况长期存在，不仅会严重损害身体机能，还会加剧抑郁症患者的负面情绪早晨的空气是z新鲜的，可以充分调动身体的潜能身体放松了，心也就慢慢放松了，自然会有一些解脱

　　三、通过调节呼吸缓解症状

　　呼吸的质量代表着生活的质量专注于呼吸可以长时间与身心融为一体，消除内心的对立，回归真实的自我以呼吸为主的训练可以修复神经系统，这是任何其他医学方法或药物都无法达到的治疗和调理效果抑郁症患者可以早晚练习呼吸，轻轻闭上眼睛，专注于呼吸其中，无论出现什么想法，都必须接受，而不是抗拒和急于摆脱

　　四、冥想有助于缓解焦虑

　　冥想是身心修行中的一种良好行为冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁和其他情绪经常练习冥想可以提高意识，帮助抑郁症患者获得一些启蒙，从而消除一些负面情绪虽然冥想的方式有很多种，但抑郁症患者只需要在心中定义任何一个主题，让自己处于轻松或快乐的状态，然后在大脑中想象实现，越能专注于冥想中的情绪情况，效果越好，这个练习应该是可重复的

　　五、不要让自己陷入负面情绪

　　抑郁症患者更沉浸在自己的负面情绪中虽然他们有时会认为自己的想法或情绪是不合理的，但他们仍然无法摆脱真正改变的方法之一，就是把你的感受写成一个特别的无论你认为多么荒谬或荒谬，你所要做的就是把它们完整地记录在你的笔记本上先别急着分析，运动后或者身心状态缓和之后再看

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