郑州抑郁症医院_郑州金水脑康中医院，抑郁症是一种精神疾病，给患者的身心健康带来双重打击严重的患者会有自杀念头在恢复期间，患者必须调整自己的心态并及时消除情绪低落

　　如何调理康复期的抑郁症?

　　1.防止刺激

　　抑郁症患者应调整心态，在业余时间多参加打球、下棋或练瑜伽等休闲活动您还可以与朋友或家人约好一起旅行，以消除抑郁和焦虑保护自己免受生活中的刺激和干扰，并远离使您生气的人和事物生活中难免会有各种刺激你应该努力提高你的宽容度，以自然的方式接受一切

　　2.保证充足的睡眠

　　工作再忙也要合理安排工作和生活，多注意休息，冬天早睡晚起，晚上10点前睡觉对于长期在室内工作的人，每天至少留出两个小时进行户外活动

　　3.结交更多积极乐观的朋友

　　几乎所有的抑郁症患者都会逃避现实，无论做什么，都是自卑的，扩大自己的缺点，认为自己什么都没做，从而加重了自己的抑郁通常，你应该结交更多积极乐观的朋友，多参加集体活动或约朋友出游让消极情绪消退并激发人们的自信心大约需要半个月的时间

　　4.调整饮食

　　海鱼、海虾等深海鱼类中含有大量的欧米茄三脂肪酸，就像抗抑郁药一样，可以缓解焦虑此外，还可以多吃芹菜、韭菜、冰糖、蜂蜜、牡蛎、羊肉、蘑菇、坚果等，也有助于缓解抑郁和焦虑自我调节，避免喝浓茶或咖啡吃饭前不要过度用脑，不要让情绪过于紧张和激动你不能在吃完饭后立即做体力和脑力的工作

　　5.饮食

　　郑州抑郁症医院_郑州金水脑康中医院,每天坚持喝一碗枣百合汤，将15克生杏仁和煮熟的杏仁放入锅中煎炸，过滤残留物以除去汁液，然后在锅中加入50克新鲜百合做饭每天喝一次.它还可以辅助治疗神经衰弱和更年期抑郁症

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