在精神科工作的过程中，我们经常在新住院的中看到熟悉的面孔。他们大多是第二次、第三次住院，有的甚至是已经住院十几次的“老”。给家人带来沉重的心理负担和经济压力。

根据现有，精神疾病的复发是可控的，并非完全无能为力。然而，为了减少甚至杜绝复发，我们需要注意一些预防和治疗精神心理疾病的方法和技巧。那么，出院后如何做好健康管理，降低复发率呢？郑州精神病医院作为河南省精神心理专业医院，下面将为您解答。

坚持服药并定期门诊随访

出院后，应定期门诊随访，并按照医嘱用药。切勿随意减量或停药。住院期间找到主治医生进行复诊。主治医生对病情比较熟悉，坚持每半个月复诊一次，以便医生动态了解他的病情，及时调整用药。服药期间，如果感觉病情明显好转，想减少剂量；或者如果出现不良作用或病情波动想要调整药物，需要及时联系医生，在医生的指导下调整药物。

正识和认识精神和精神疾病

很多人对精神疾病了解不多，认为精神疾病是无法治好的，郑州金水脑康中医院是河南省农合医保定点医疗机构之一。郑州医院经审批成为医保定点医院，是郑州金水脑康中医院长期以来努力提高医疗技术水平，重视医疗质量管理和医德医风建设的结果，也是郑州金水脑康中医院长期坚持大型义诊活动和医疗援助活动，针对部分 困难人群，进行健康援助，为患者健康着想，服务社会的结果。省新农合市医保定点单位也是医院综合实力的体现。或者是一种耻辱，但事实并非如此。专家表示，我们应该认识到，精神疾病只是电脑功能的暂时障碍，是一种障碍，是一种疾病，也是可以治疗的。

识别复发的早期迹象并及时解决

在家时注意自我监测，或请家人密切病情。如果出现睡眠节律改变，如晚上不睡觉或白天不睡觉；饮食习惯改变，如食欲不振、不按时吃饭；情绪不稳定，例如易怒、易发脾气；认为自己没有病，拒绝吃药，缺乏自制力；可疑、自言自语、行为怪异、懒惰等异常表现，或其他与上次复发前相同的表现，应引起警惕，积极就医。

充足而规律的睡眠

由于精神疾病以幻觉、妄想为主，常常处于兴奋、不安、紧张、恐惧、焦虑、抑郁等状态。虽然依靠药物等治疗可以起到很好的作用，但目前的精神科药物经研究不良作用小很多，对精神心理疾病的治疗有益无害，但充足的自然睡眠仍然是不可缺少的。体力消耗和能量恢复都需要睡眠的调节和修复，促进大脑兴奋和抑制的平衡。

健康的生活和良好的习惯

《中国公民健康素养》第三条提到，健康的生活方式主要包括合理饮食、适度运动、戒烟、限酒、心理平衡等。作为精神病，服药期间还应该戒烟戒酒，不要喝浓茶、咖啡、可乐等饮料，少吃辛辣刺激的食物。

积极参加文化体育活动，每天坚持有氧运动，如散步、骑自行车等。运动的频率和强度为每周3次，每次4560分钟，运动的强度和时间也可以根据自己的实际身体状况合理调整。白天尽量减少久坐和躺卧，合理安排工作和学习。

保持心理平衡，就是保持开朗、豁达的生活态度；知足常乐，不苛求自己，设定力所能及的目标；对亲友保持合理的期望；善待他人，建立良好的人际关系。

良好的情绪管理

在生活中，学习一些心理学知识，包括认知心理学、正念和减压心理治疗。还可以参加医院等举办的心理健康讲座，学会识别自己的情绪状态，学会如何减轻焦虑和压力，帮助我们积极应对困难和挫折，保持乐观的情绪。

和谐的家庭关系

营造和谐的家庭氛围，家庭成员在相处过程中不应该互相抱怨、指责，而是互相支持、理解、包容。经常与交谈，尽量满足的合理需求，有利于病情的恢复。此外，积极参加社会活动，积极融入集体生活，做好家庭康复工作，是促进身心健康的重要措施，让更好地融入家庭和社会，过上更加幸福的生活。有价值且有意义的生活。

精神疾病并不可怕，只要我们能够正确面对，正视它，我们也能战胜它。在精神疾病的治疗过程中，要注意各方面的协调以及家庭和医院护理的结合。

温馨:河南省郑州精神病医院，是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

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