你是否经常感到焦虑？工作压力太大，与朋友同事矛盾重重，计划很多，完成的却很少。如此一来，焦虑似乎成了我们生活中的常态。据研究，年轻人更容易感到焦虑，那么当代年轻人在焦虑什么呢？什么是焦虑症？

焦虑和抑郁是常见的心理问题。首先要明确一点：感到焦虑并不意味着您患有焦虑症。

焦虑障碍的焦虑状态不同于一般的焦虑。这种异常的焦虑没有充分的理由，常伴有莫名其妙的持续性精神紧张、恐慌，或常伴有身体不适。

通俗地说，焦虑症常表现出自己想做，但又害怕受到惩罚，常表现出担忧的情绪。坏事不会发生，但他们会忍不住往坏处想。

焦虑发作的表现

焦虑发作时，会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、手抖、行动不宁等症状，但在真实状态下找不到真正的威胁。紧张和恐惧的程度与实际情况不符。

当焦虑发作时，除了焦虑的感觉外，还会有身体不适、精神运动性不安和植物功能障碍。

焦虑症的身体表现

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呼吸系统：焦虑发作时，会突然出现心跳加快、胸闷、压迫、呼吸不畅的感觉，严重时甚至有窒息的感觉。

泌尿系统症状：部分男性可出现尿频、尿急、性欲减退。

消化系统：可出现恶心呕吐、腹胀、消化不良、腹泻便秘交替等反应。也可能出现食欲不振、口干、口苦、腹胀等症状，但不能说明部位。

心血管系统：心慌、心悸、头晕、视力模糊、心率加快、血压升高、脉搏紊乱；严重者出现心前区疼痛、挤压痛等，症状一般持续数小时，服药后无明显好转。

神经系统：常见的头痛是头面部、四肢肌肉过度紧张引起的收缩性或挤压性头痛。

肌肉骨骼系统：颈部、肩部、腰部和背部僵硬和疼痛。严重时可出现震颤、抽搐。

焦虑症的表现

睡眠障碍

睡觉时经常胡思乱想，翻来覆去难以入睡，即使睡着了却睡不安稳。

过度担心

广泛性焦虑症的特点是过度思考和持续担忧。

肌肉紧张

当人们焦虑时，他们的身体肌肉往往会僵硬。

慢性消化不良

胃肠道对心理压力非常敏感。当你紧张、焦虑时，你会感到腹部绞痛、胃痉挛、偏头痛、腹胀、便秘郑州金水脑康中医院是公立医院吗，医院汇聚精神科、神经内科，中医科、心理咨询师等强大医生阵容，所有医生都通过医师资格认证，临床经验丰富。并特邀中国医科大学北京顺义医院陆德宝教授，北京延庆区精神病医院许宝贵教授、北京顺义区精神卫生中心云维生教授等等北京知名精神专科医院专家定期来院学术交流，聚集高层次人才为核心的中西医结合精神心理专家团队。或腹泻。

怯场

花大量时间思考即将发生的社交活动，并在社交场合感到不舒服。

非理性恐惧

恐惧没有特定的对象，而是长期的恐惧。

惊恐发作

突然感到恐惧和无助，通常伴有呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力。

重温伤痛

过去的不好的回忆和画面又浮现在我的脑海里。

自我怀疑

围绕一个问题反复问自己，比如“他爱我吗”、“我是一个有能力的人吗？”

屡次倾诉

遇到一点小事，他就会反复向身边的人吐露心声。

如果点击次数超过5次，那么是时候开始正视你的焦虑问题了。焦虑无处不在，但过度的焦虑很容易引发疾病。

消除焦虑的几种方法

做有氧运动提振精神：焦虑的人可以通过有氧运动来加快心跳，促进血液循环，提振精神，如快跑、快骑自行车、快走、游泳等。

闲暇时常听音乐改变心情：用音乐排解心理困难时，要注意选择适合自己当时心情的音乐，然后逐渐切换到有利于调节心情的音乐到你想要达到的方面。

选色养身：选择明快活泼的色彩，让人心情愉快，清新的色彩有舒缓镇定的作用，在合适的色彩的愉悦下，可以让你的视觉滋润你的心灵，让你的心情变得愉悦。心里感觉好多了。迷恋不知不觉地消失了。

如果你或你的朋友莫名其妙出现以上症状，需要提高警惕，及时就医，并寻求专业心理医生的帮助，以免错过佳治疗时机。

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