9月速看!郑州看精神病什么科"9月公开"郑州精神科诊疗中心有哪些医生，好的医院将患者健康放在首位，用富有耐心爱心和认真负责的态度对待每一位患者。郑州金水中医脑康医院对待患者认真负责、细心耐心，自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念。注重医疗团队的诊疗水平和医德风貌，所聘请的医生平均诊疗经验在三十年以上，拥有渊博的知识和丰富的治疗经验。

抑郁症是大脑功能的失调状态，是一种常见的心境障碍，是以情绪低落，兴趣减退，对生活的乐趣减少，思维联想变慢为主要表现。

抑郁症是精神障碍中常见的一类，发病率高，被称为心灵的“感冒”，每人都有抑郁情绪，不及时调节就会患抑郁症，带来严重的精神、情感和身体煎熬，对家庭、工作和社会都会带来损害。抑郁症主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，是一种常见的精神疾病，严重者可出现轻生的念头和行为。

有哪些方法能够帮助我们远离抑郁症呢？

01 跑步

运动的好处想必大家都有所耳闻，它不仅对身体有极大的益处，而且对情绪改善也很有用。因为运动会促使脑内多巴胺的分泌。

多巴胺是一种神经传导物质，与人的情欲、感觉息息相关，它能郑州金水脑康中医院是经上级卫生主管部门审批成立的一所集医疗、预防、科研、康复为一体的现代化精神心理专科医院，是省新农合市医保定点单位。经过多年的发展，医院汇聚了一批在精神心理学、中医学等领域专研多年、临床经验超30年的医生——以朱玉主任领衔的精神心理诊疗团队，取得丰厚的医疗成果。够传递兴奋和开心的信息。所以“运动会使人开心”这种说法是正确并且有科学依据的。

在傍晚夕阳西下的时候在家附近，一边带着耳机听音乐一边慢慢跑步，大概两到三公里，半个小时左右。跑步是一种令人着迷的运动，只要能熬过初的几天，它就能让你感受到超越自我极限的快感。

02 在睡眠上多花点心思

现如今，在临床中因为患者失眠而引发的抑郁症案例不在少数，而这其中关键在于患者是否可以有一个优质的睡眠状态。

对于长期失眠的人来说，在持续性的无法入睡的状态下，会陷入焦虑状态，随后因为无法解决失眠的问题，不仅精神状态上会明显有“萎靡”的状态，在情绪上也会陷入抑郁的状态。

同时，长时间的失眠、频度过短的睡眠，入睡困难的低质量睡眠还会引发其他类的精神类疾病。

所以，如果你已经有一段时间处于失眠状态了，就要优先解决这个问题。

03 做到不生气、不后悔、不担心

对于有抑郁倾向的人来说，要做到这“三不”，即

遇到困难不急躁、不生气，对已经发生的事情不要纠结、做到不后悔，对于还未发生的事情做到不担心，保持心理平衡。

这三点，在某种程度上其实说的就是需要我们在平时的生活中，做到一个良好心态，对待生活中的事物要做到放宽心，不积压在心里，忧愁的事情更是不要隔夜。

04 培养爱好

如果一个人有自己的爱好，那么在平时的生活中如果自己遇到一些不开心的事情了，那么他就会把注意力转移到自己的爱好上去，这也是一种间接性的调整自己心态的方法。

爱好是比较广泛的，比如说有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看书，这主要就是根据自己的喜好来决定的。

05 学会社交

一个人如果经常把自己困在一个小范围之内，那么这个人的思想以及见识面就会比较浅薄，在遇到一些事情的时候往往就会想不开，从而出现抑郁。

因此大家在平时的生活中有社交活动是非常有必要的，因为在社交的过程中你会了解别人的想法，甚至能够交到志同道合的朋友，那么在平时的生活中就会变得比较的开心，从而人也会比较开朗。

当然，如果碰到抑郁症已经有长期倾向时，正确也是合适的做法就是及时寻找正规的心理专家检查诊断，依靠科学、专业的治疗手段，尽可能的在治疗的黄金时间里治疗。

同时，这个时候就不能再幻想着靠自我调节或者是一些活动来对抗抑郁症，因为这时候抑郁症已经处于病理性质的状态了，单纯靠着自我调节已经无法起到作用，充其量只能当成治疗阶段的辅助手段。

9月速看!郑州看精神病什么科"9月公开"郑州精神科诊疗中心有哪些医生，除了医院自有的专家团队，郑州金水中医脑康医院还聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同帮助失眠症等精神疾病患者获得康复。加强学术交流，紧跟医学科技发展的步伐，不断提高各方面水平，更好的为患者服务，为百姓精神健康做出更大贡献。

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/32799.html