随着生活方式的多元化，“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态越来越多的人加入“熬夜族”的行列

研究人员称,失眠是常见、主要的睡眠障碍就失眠的类型而言 , 可以分为入睡困难、易醒及早醒三类,其中以入睡困难为多见

熬夜的危害？

1. 易致肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖

2. 造成不可逆的大脑损伤

熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤在神经科学杂志上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的同时，长期熬夜郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题

3. 免疫力下降

常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力在熬夜对身体造成的多种伤害中，常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来

4. 增加患肝病风险

依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变

5. 增加患癌风险

癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大

睡眠是平衡人体阴阳的手段，也是走出亚健康的养生良方看看拯救失眠的四大法宝

提高睡眠质量有四大法宝

1、提倡睡子午觉

“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳晚上11点以前入睡，效果较好因为这个时候休息，能养阴，睡眠效果较好，可以起到事半功倍的作用午觉只需在午时11点—13点休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率较好

2、睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，较好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守

3、睡前可吃一点养心阴的东西

如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康

4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚

可以促进心肾相交心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到较佳境界

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