众所周知，抑郁症在临床上主要表现为情绪低落，但是往往还伴有一系列的临床症状，其他临床症状则表现有：

精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝

情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念，有的曾说过“要不是因为父母、妻儿，早已了却此生”其中也确有付诸于行动，造成不良后果的，手段也很残忍

伴随症状：情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊

思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素

其他症状：患者常常出现食欲、性欲明显减退，明显消瘦，体重减轻；失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的规律

抑郁症的临床表现因人而异，有轻度、中度、重度之分，若是发现有轻微的症状出现，不要担心，及时的去医院治疗，不要讳疾忌医，争取早日康复

那么究竟该怎么样来预防呢？预防方法又是什么呢？

注意睡眠、饮食和运动

在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症因此在你郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯；过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了；运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁

建立可靠的人际关系

当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的Z重要保证之一如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系

将欢乐带入生活

即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一

明确你的价值和目标

如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观如果不是的话，它能帮助你选择Z有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案

医院深知治疗精神疾病的关键是专家的诊疗技术和医院的整体实力水平，因此所聘请的专家平均诊疗经验在三十年以上，这些专家除了拥有丰富的诊疗经验，还具备精湛的医术和高尚的医德除了院内自有专家，医院还与北京三甲医院合作，定情聘请知名专家前来坐诊，共同解决患者诸多难题

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