充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫力缺少睡眠会出现烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等症状，长期缺觉则会导致幻觉对于发育期的孩子来说，睡眠还能促进发育充足的睡眠还有利于美容，睡眠对皮肤健美有很大影响，甜蜜的熟睡可使第二天皮肤光滑，精力充沛，面容滋润而由于精神创伤、疲劳过度或其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会造成面容憔悴，毛发枯槁，皮肤出现细碎皱纹

晚上11点前睡觉的科学原理

晚上9:00~11:00

人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加

晚上11:00~1:00

肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，一定要注意哦!

夜里1:00~3:00

是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒

半夜到凌晨4:00

正是人的脊椎造血郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

凌晨3:00~5:00

人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出

早晨5:00~7:00

人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的较佳时机，宿便将带出体内的毒素

早晨7:00~9:00

人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏

为您的安睡提几个醒

卧室环境要洁而静

室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想

情绪要平稳

忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心金水脑康中定睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视

睡前不饮食

临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡

睡前一盆汤

这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚它能引血下行，安定心神

睡中不蒙头

蒙头掩面，呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，不利于身体健康

睡眠姿势要科学

仰卧睡眠，人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩梦;俯卧睡眠压迫胸部，影响呼吸心跳右侧卧位Z为科学，心脏不受压迫，呼吸通畅，还有利于胃的排空

不要亮着灯睡觉

人睡觉时虽然闭眼睛，但灯光仍然要被人体所感知

郑州金水中医脑康医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，用精湛的医术和细心、耐心又充满爱心的态度，帮助一位又一位患者获得了康复除了医院自有专家，医院还与北京三甲医院合作，定期聘请知名专家前来坐诊，解决疑难杂症等多种问题，共同探讨和交流，为患者早日康复而努力

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