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晚上睡眠不好怎么办？
现代人的生活节奏是越来越快了，很多人每天都在不停的忙碌着，许多人夜里迟迟入睡以及成了习惯，这是不好的哦
久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中，儿童及老人出新较少
提高睡眠质量有四大法宝
1、提倡睡子午觉
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳晚上11点以前入睡，效果较好因为这个时候休息，Z能养阴，睡眠效果较好，可以起到事半功倍的作用午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率较好
2、睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，较好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守
3、睡前可吃一点养心阴的东西
如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏Z辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康
4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚
可以促进心肾相交心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到较佳境界
注意事项
晚上睡不着之生活小贴士
1.生活有条理
日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感;
2.不要胡思乱想
睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情;
3.右侧卧的睡眠姿势
选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康;
4.参加适量的运动
白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服
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