中老年男性失眠的原因有哪些？

各种压力导致中老年人失眠

中老年男性失眠的一个很重要的原因就是压力，包括工作压力、生活压力和情绪压力工作精力不足，注意力不集中；生活中的杂乱，繁琐不堪；感情上，孩子离得远，夫妻不和

更年期导致中老年人失眠

专家指出，中年男性面郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为河南省农合市医保定点医院，医院积极贯彻落实惠民利民政策，患者在该院住院及就医可享受国家政策规定内的报销范围和待遇，着力解决患者“看病难，看病贵”问题临的各种压力和失眠问题，可能要归咎于男性更年期的影响男人到了更年期，身体机能开始衰退，精神和体力都不如以前了他在工作生活中处理各种事务难免会感到力不从心，导致心理压力大，失眠

生理原因导致中老年人失眠

中年男性进入更年期后，生理机能下降，性欲减退，性功能障碍等症状出现，导致夫妻间猜疑、冲突，产生情感上的挫败感，也加重了中年男性的心理压力，从而加重失眠症状

夜间尿频导致中老年人失眠

夜间尿频是中老年人长期失眠的原因之一人进入老年，肾气不足，膀胱气化无力，夜间排尿增多，也会影响老年人的睡眠

有些疾病会导致中老年人失眠

1.脑器质性疾病：脑器质性疾病是导致中老年人失眠的一类疾病随着年龄的增长，脑动脉逐渐硬化，且硬化程度会逐年增加，是高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病理基础脑动脉硬化发生后，大脑的血流量会相应减少，从而引起大脑代谢紊乱，进而出现失眠症状

2.全身性疾病：中老年人自身免疫力下降，抵抗力下降，容易引发一些全身性疾病，如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这会严重影响他们的睡眠所以，如果你不知道老年人长期失眠的原因，不妨去查一下有没有这些疾病引起的问题

中老年人失眠该怎么办？

1.睡觉前可以喝一杯牛奶牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，你可以吃一个苹果或一片面包，效果是一样的平日多吃能提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等

2.坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠

3.睡前不要暴饮暴食睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为不停上厕所会影响睡眠质量晚上不要吃辛辣油腻的食物，也会影响睡眠

4.睡前远离咖啡和尼古丁建议睡前八小时不要喝咖啡

5.选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的好时间，经常锻炼身体也能提高夜间睡眠质量

所以在睡觉前，我们可以喝一杯牛奶，因为牛奶可以提高我们的睡眠质量平时要多吃一些能提高睡眠质量的食物，比如百合、蜂蜜等

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