疫情期间焦虑怎么办？目前，新型肺炎的病例已经遍布全国，许多人因为无法上班或上学而处于焦虑甚至恐慌的状态疫情期间如何改变自己的焦虑？让我们来看看

1知道正确的知识

积极从正规官方渠道学习相关知识，出行戴口罩，主动预防通过告诉家人、朋友和专业人士或寻求帮助来缓解情绪

2转移注意力

比如听音乐、看电视、看书、室内运动等，找一些可以调节心情的休闲娱乐方式，阅读带有积极情绪的信息，帮助自己消除那些可能出现的恐慌、抑郁、焦虑

3保持正常的日常作息

尽量保持正常的生活作息时间，尽量保持稳定规律的生活，做好作息时间表，尽量过得充实有意义

4减轻过多信息带来的心理负担

尽量控制每天收到相关信息的时间，关注媒体发布的消息，主动过滤各种渠道的虚假消息，不要轻信、不要传播谣言

5注意情绪

积极地意识到它，乐观地面对它，尊重现实当情绪来临时，我们可以检测自己此刻的情绪，身体的感受，大脑的郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力想法，告诉自己我现在有点焦虑，但我并没有沉浸在情绪中，所以我们可以每天告诉自己：“我不能让焦虑和紧张占上风”

6与外界保持联系

和家人朋友聊天，发朋友圈，发微博等可以转移注意力，或者写一篇情感日记，记录自己的心情

s先请注意，它不是疾病症状，也不是心理问题，而是一种“心理反应”：在对疫情进行家庭隔离期间，我们会一直通过电子屏幕关注有关疫情的各种信息，这些信息会导致紧张、焦虑、不安等负面情绪，进而影响人的整体，包括心理、行为和生理层面在心理上，使人无法集中注意力，恐惧不安，甚至使人陷入对死亡或疾病的恐惧实际上限制了人的行动能力、表达能力和处理日常事务的能力身体上可引起心跳加速、肌肉紧张、失眠、头晕、头痛等身体反应

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