如今，许多都市人都饱受失眠之苦生活和工作的压力是失眠的主要原因，许多人都希望有一个良好的睡眠质量那么如何快速治疗失眠呢？下面给大家介绍一下

如今，许多都市人都饱受失眠之苦生活和工作的压力是失眠的主要原因，许多人都希望有一个良好的睡眠质量睡前半小时内避免剧烈或剧烈的工作即使明天要考试，你也绝不会带着一个难题去睡觉睡前听轻音乐有助于睡眠另外，每天锻炼半小时至一小时，睡前应避免剧烈运动有的人睡前想剧烈运动，这样会很累，然后容易睡着这是错误的养成随手关灯的习惯，尽量让卧室隔绝噪音

还有就是要保持规律的睡眠，保证稳定有质量的睡眠时间，不要贪睡婴幼儿睡眠时间一般在14小时以上；对于健康的年轻人来说，8小时左右的睡眠就足够了；老年后期会逐渐减少到5到6个小时注意你的饮食保持健康清淡的饮食，不要吃刺激性食物，尤其是睡前，不要喝太多的水，以免晚上憋尿起床影响睡眠质量

许多人失眠时会求助于药物和酒精，但这是不正确的郑州金水脑康中医院好不好，医院建立健全诚信体系、规范医院制度建设，合理检查、合理用药、合理用材、因病施治，先后被评为，医疗行业诚信典范联盟单位，省农合市医保定点医院，赢得了群众的信任，获行业赞誉避免服用安眠药和使用酒精来帮助你在失眠时入睡安眠药虽然可以帮助快速入眠，但是之后的副作用会让人身心更加不愉快酒精对人体器官的危害不可小觑两者都只会让失眠者加深对药物的依赖，后期症状也会加深

如果睡不着，不妨闭着眼睛想象，追寻梦想，想象自己变成了一个梦，站在自己喜欢的土地上，享受自己喜欢的美食，等等你会觉得思绪越来越远，然后就睡着了睡不着的时候不要去想工作上或家里不顺利的事情，这样会更难入睡

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/26954.html