我们每个人在生活中或多或少都会遇到一些压力如果有压力，我们晚上经常睡不着，就会导致失眠所以第二天，我们的精神会一直萎靡不振，工作效率会很差那么，如何调理生活中的失眠患者呢？生活中应该注意什么？

1.患者不要着急，用正常自然的心态堆积失眠越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大

2.放松心情对失眠有帮助睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅

3.睡前做一些有利于睡眠的事情，引导自己马上入睡听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和的声音，或音乐催眠磁带，都有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠

4.有时候病人还是因为环境问题睡不着如果是因为出差不适应环境导致失眠，要做好心理准备，主动调整，做好准备，不要因为紧张而担心睡不好同时，你也可以用上面的方法来帮助你睡眠，这样就可以避免失眠睡个好觉，醒来自然精神饱满

1、避免无序医疗、用药、滥用所谓的保健品人在日常生活、工作、学习中难免会失眠几天不要一看到失眠就吃安眠药如果失眠持续两周以上，白天有明显不适症状，甚至会影响工作或学习功能，可以去看医生

2.服药后，禁止立即恢复原来的紧张工作或进入原来的精神环境有一个相对安静的生活和工作环境进行过渡，以此来巩固一个阶段，从而减少疾病的复发

3.避免不规律的生活10点前睡觉，早上6点起床这是比较自然的睡眠时间有可能中午再睡一刻钟到半小时，那就更好了

其实失眠并不是很严重的疾病，但是一定要做好调理如上所述，睡前可以适当做一些运动，或者出去走走，对失眠很有帮助相信坚持下来，一定能早郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感日告别失眠

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