我们每个人在生活中或多或少都会遇到一些压力如果有压力，我们晚上经常睡不着，就会导致失眠所以第二天，我们的精神会一直萎靡不振，工作效率会很差那么，如何调理生活中的失眠患者呢？

1.患者不要着急，用正常自然的心态堆积失眠越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大

2.放松心情对失眠有郑州金水脑康中医院经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准，成为河南省一所农合市医保定点医院医院建院多年来，郑州金水脑康中医院积极贯彻落实惠民利民政策，收费公开透明，在该院住院及就医患者可享受相关政策规定内的报销范围和待遇，z高报销80%，着力解决患者“看病难，看病贵”问题帮助睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅

3.睡前做一些有利于睡眠的事情，引导自己马上入睡听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和的声音，或音乐催眠磁带，都有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠

4.有时候病人还是因为环境问题睡不着如果是因为出差不适应环境导致失眠，要做好心理准备，主动调整，做好准备，不要因为紧张而担心睡不好同时，你也可以用上面的方法来帮助你睡眠，这样就可以避免失眠睡个好觉，醒来自然精神饱满

5.学习预防失眠的方法如果你经常失眠，失眠时选择服用安眠药，不妨先自己学习一些预防失眠的方法毕竟药物治疗会有一定的依赖性，你可以通过自我调节的方法帮助恢复自然睡眠比如可以用香薰淡淡的薰衣草香味会逐渐放松紧绷的神经，不知不觉入睡

6.按摩全身预防失眠的自我缓解方法建议工作劳累的朋友睡前按摩身体，这样头脑会随着面部肌肉放松如果他们能听一些特别的催眠曲，就能慢慢入睡这也是一种自我调节的方法，他们也可以每周进行一些适当的体育锻炼，因为锻炼也可以帮助他们入睡

7.适当运动预防失眠适当的运动也可以预防失眠，但前提是运动要符合自己的体质，不能让自己很累，因为累了就能睡得很好很香是一种误区其实运动也是需要适量的禁止做剧烈运动身体活动要与精神活动相适应，不能只着眼于某一方面，不利于身心健康的全面实现

其实失眠并不是很严重的疾病，但是一定要做好调理如上所述，睡前可以适当做一些运动，或者出去走走，对失眠很有帮助相信坚持下来，一定能早日告别失眠

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