郑州哪个医院的青少年心理疏导好？郑州心理疏导医院，郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病很多因素都会导致失眠精神因素、器质性疾病、年龄、文化程度、生活习惯、工作环境、睡眠状况等与失眠的形成密切相关心理因素引起的失眠往往被人们所重视，如情绪不稳定、抑郁、过度兴奋、愤怒等都会引起失眠

但只要我们用科学的方法治疗，就一定能克服失眠相信自己！治疗失眠的原则1寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素有很多稍加注意就不难发现它们病因消除，失眠自愈一般来说，影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等你应该有信心只要改善了这些因素，你就会睡个好觉对于疾病引起的失眠症状，要及时就医不能想:失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗

2.睡前放松，保持正常自然的心态，养成睡前放松的习惯，比如睡前半小时洗个温水澡，看看书报，调暗灯光亮度失眠不用太担心越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大

3.安排规律的生活避免失眠的一个有效方法就是把自己的日常生活规律化，养成规律的睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟有时因为需要而晚睡，早上依然准时起床；如遇周末假期，避免晚睡；你睡不着，睡多了也没用

4.保持适度运动每天坚持锻炼半小时到一小时，这样身体各个器官才能灵活但睡前应避免剧烈运动有些人在睡前试图通过剧烈运动让身体疲劳，然后轻松入睡，这是错误的下午锻炼是帮助睡眠的时间，经常锻炼身体也能提高晚上的睡眠质量

5.设计一个睡眠环境理想的睡眠环境包括:卧室适当降低室温，光线略暗播放包含雨水、海浪或沙沙树叶的CD可以掩盖环境中令人不安的噪音只把床作为睡觉的地方，而不是在床上看电视尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯

6.不要轻易吃安眠药失眠症患者应避免在没有医生处方的情况下自行购买安眠药即使明天有大考，一夜未眠也不一定影响成绩安眠药虽然能让人入睡，但是第二天的药的副作用对人的身心是有害的7.喝酒不喝酒确实有助于入睡，但从睡眠质量的角度来看，会导致更多的睡眠问题

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