疾病导航| DEPARTMENT抑郁症的自我治疗对抑郁症并不陌生抑郁症是目前发病率较高的疾病虽然体外症状反应不多，但死亡率很高郑州金水脑康中医医院的医生指出，一旦发现自己有抑郁倾向，可以做自我治疗抑郁症的自我治疗非常有利于抑郁症的缓解让我们知道什么是抑郁症的自我治疗方法
抑郁症的自我治疗
心理疗法
抑郁症患者经常带着有色眼镜看待世界和自己抑郁症患者s先要承认自己精神抑郁；其次要注意自己的情绪变化，言行是否有异常，以及感官思维和身体反应的差异学会在错误发生时及时识别并记录先把自己的错误想法写下来，再写一个比较实用的选择答案目的是在实践中检验自己的想法如果你觉得自己没有被注意到，那么你可以换一种新的方式；如果你在工作中不舒服，你应该参加一门课程来提高你的技术水平，或者找一份新工作我们应该计划更多的活动，让我们的生活有规律，保持良好的心理平衡感
规定饮食
食物中含有的维生素和氨基酸对人的心理健康有重要影响一些医生认为，偏执型的人如果缺乏单一的营养素也会引起抑郁，因此建议人们多吃富含维生素B的食物，如粗粮、鱼类等
体育运动
研究发现，运动后，人可以感到放松和自主，有利于克服抑郁症患者共有的孤独感然而，运动必须有一定的强度、持续时间和频率才能达到预期的效果以健美操为例，包括神经衰弱有哪些症状跑步、跳绳、健身舞蹈等，每周至少三次，每次持续15至20分钟走路可以达到和跑步一样的效果医生建议患者每天步行1500米，争取在15分钟郑州金水中医院内走完之后，逐渐增加距离，直到45分钟内完成4500米但抑郁症患者开始运动时，必须得到医生的同意，并在上述指导下进行运动
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