远离抑郁症情绪-合理规划生活如何改善抑郁症是人们比较关注的话题有研究发现，运动对缓解抑郁症有很好的效果，所以抑郁症患者不妨选择一些适合自己的运动，并坚持锻炼改善自己的抑郁症，从合理规划自己的生活开始，不要为自己的懒惰找理由摆脱抑郁症关键看你的态度

　　远离抑郁症情绪-合理规划生活如果你有特殊的身体状况，或是你很久没有做体能方面的活动，在开始从事一系列剧烈的运动之前，应先征求医护人员的意见，如不知到怎么挑选运动方式，可以问题自己以下问题：

　　1、自己希望哪种活动能排上自己的日程呢？

　　如果你很重视和家人相处的时光，试着带家人一起去运动，每天固定的晨跑，早起爬山或傍晚去公园慢跑都是不错的选择如果你是忙碌的上班族，就近找一间公司附近的健身房，上班前、下班後，甚至是午休时间，都是运动的好时机，要找喜欢运动的同事一起去健身也很方便如果你必须要长时间待在家中，可以试试跟着运动录影一起做简易的运动，或是带着小孩、小狗在住宅附近散步虽然有效抑郁的表现有哪些症状的运动方法是密集的运动，而且一次至少要30分钟;不过，忙碌的你如果懂得利用一天当中碎的时间运动，还是可以有效的恢复身体健康

　　2、我喜欢独处，还是喜欢群体活动？

　　如果你偏爱独处，一个人骑脚踏车、跟着录影带做运动都可以试试如果你喜欢有人陪，可以加入健身房，约几个朋友固定去散步爬山，或去社区活动中心报名瑜珈、舞蹈的课程如果你喜欢竞争的快感，就可以选择参加网球赛或是一对一的篮球练习

　　3、哪一类型的运动是我喜欢的？

　　郑州心理医生如果你喜欢到户外走走，找个可以慢跑或竞走的公园每天去走一两圈如果你喜欢跳舞，不访试试看有氧舞蹈的课程如果你喜欢炎炎夏日下水运动的清凉，游泳或水中有氧舞蹈也许很适合你

　　以上远离抑郁症情绪-合理规划生活，从运动开始吧！希望大家可以在平时的生活中做好预防工作，减少疾病的发生几率，保持一个健康的体魄

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