抑郁症属于精神类疾病，大的病因就是压力，其实，平时吃的食物也会加重或减轻抑郁症，具体有哪些食物呢？

　　据日本Livedoor网站11月1日报道，抑郁症现在已经成为一种社会问题大家认为其原因是压力另一方面，平日里吃的食物和抑郁症也有很大的关联这次我们来介绍下使其症状严重以及减轻的食品吧　　1.加深患抑郁症风险的食品　　加深抑郁症抑郁症的食品为血糖上升指数高的食品GI值是表示摄取糖分时血糖值上升率的指标GI值越高，饭后的血糖值越容易升高这样突然地变化会增加不安感　　现在是一个糖尿病占国民5分之1的时代尽量不吃高GI值的食品不仅可以预防忧郁症，而且对糖尿病也有一定的作用你们肯定也有很多人喜欢含糖量高的点心和蛋糕吧但是，实际上米饭，面包，面条都是GI值非常高的食品也就是说现在日本人的主食都是那样的食物　　2.减轻患抑郁症的风险的食物　　那么，降低患抑郁症风险的食物有哪些呢？s先是GI值低的食物即使主食一般都是GI值高的，但是为了避免血糖的升高我们要尽可能不吃细粮比如，吃米的时候选择糙米而不是精白米选择粗糖而不是砂糖和白糖小麦粉也为全麦粉郑州看心理疾病的医院哪家好，选择糖分吸收较慢的食物另外，要常吃富含维生素B，维生素，以及矿物质的食物就是蔬菜经常吃绿色黄色的蔬菜这种颜色和味道的蔬菜所含有的成分有7种营养素，具有抗氧化的作用这种成分对现在因压力及生活习惯不规律而导致体内活性痒增加以及精神疲劳的人们非常有用　　3.好好的分泌血清素吧　　患抑郁症的另外一个重要原因是，血清素没有正常分泌血清素的别名叫做“幸福的指路人”原材料色氨酸为氨基酸的一种，当中富含大量的蛋白质由此，大豆和鸡蛋也是降低患有抑郁症风险的食物在太阳光的照射下，可以分泌书血清素好是早上的太阳因此养成早起晒太阳的习惯也是非常重要的进入大学后，不会再像高中一样整天上课，因此有很多人生活开始不规律尤其是当一个人生活的时候，养成生活规律的习惯尤为重要要注意不要吃含糖量过多的食物，要养成三餐规律，营养平衡的习惯

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