较简单的失眠治疗方法 郑州金水脑康中医院精神科的医师介绍：失眠症治疗的方法有很多，每抑郁的表现有哪些症状个患者的情况不同因此治疗方法也要因人而异，而保持乐观心态却是治疗失眠较简单的治疗方法失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中那么，下面我们就来了解治疗失眠的较简单的方法

较简单的失眠治疗方法

：保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡

第二：建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律推荐阅读：失眠症的类别

第三：创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起"入睡条件反射"

第四：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益

第五：自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动，也可反失眠治哪家好复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡比如，数呼吸助睡眠法，呼吸，数一个数字，一直数到十次，然后，再重一开始数到十，如此反复，逐渐便可以静心入睡推荐阅读：失眠是由什么引起的呢

第六：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒、吸烟等不良的习惯

为了更的治疗失眠等精神疾病的患者，郑州精神中医院的医生推荐：【973精神体系】，该具有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势，有效扫描定位大脑中受损的脑细胞，有效判断导致精神疾病患者的病因，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，为分析病因提供依据

温馨提醒：通过以上对躁狂症简单的，相信您一定的了解到躁狂症这个疾病，如果您现在正在为此病所困扰，应及时到专业医院就诊，以免加深病情的恶化需了解更多关于精神疾病的详情，可点击我院在线医师咨询，为您专业解答

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