生活的各种压力是抑郁症的发病原因，那我们如何抑制呢？引发抑郁症的原因很多，遗传、个体、疾病、饮食等等等都是能引发抑郁症的抑郁症是一种情绪上的精神疾病，我们日常的饮食就引发和改善抑郁的情绪，所以吃对了，也是能帮助你抑制抑郁症的产生要怎么去吃呢?下面郑州金水中医院医师就为大家介绍：

1、鲜水果、巧克力：抑郁心境

多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力香蕉中还含有可使神经兴奋的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力

2、豆类食品：自我评价低

多食豆类及其制品，这是自然界好的植物蛋白成分大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能

3、鸡蛋：兴趣丧失

除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生

素等，适合于脑力劳动者食用

4、坚果：精力丧失

除吃蔬菜水果外，还应补充郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不失眠治哪家好平质，全面保障患者权益核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓的作用这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高

【抑郁症患者的危险食品】

1、不喝浓茶和咖啡;

2、减少喝酒喝酒过量会使人更加情绪低落喝酒会降低食欲，久之造成营养不良同时酒料与药物合用会导致不良的副作用

3、郑州金水中医院忌食酪氨酸含量较多的食物和材料：如乳酪、罐头肉、酱油、酵母提取物等

郑州金水中医院医师提示，抑郁症患者应该多多的补充高蛋白高纤维高热能的食物，参加适量的户外运动总而言之，患者要注意身体的阴阳平衡，保证机体的运作正常，这样抑郁症缓解和就变得简单多!

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