郑州金水中医院精神科医师说：“现在治疗抑郁症的方法很多如药物治疗、心理治疗、，心理是治疗抑郁症的主要方法之一，心理治疗的有效方法之一是自我及时强化法这种心理治疗方法是在吸取西方的心理咨询的理论，和在实践的基础上产生的其理论基础是有些人之所以患了抑郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，后消失　　抑郁症自我治疗方法介绍如下：1、定计划留有余地每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地这样每天都可以顺利完成计划这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来2、及时肯定自己每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的郑州心理医生东西能写日记好，把好的体验、进郑州金水脑康中医院步、成绩记到日记上天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思3、坚持正常活动有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做这是很有害的越这样越感到自己没用实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落4、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈 这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西让我们把握自己的命运去改造自己的健康，把抑郁症带来的烦恼扔到九霄云外，做自信的人以上就是有关”抑郁症的自我治疗方法都有哪些“的一些信息，希望能给大家带来一些帮助，但是具体的还需要去医院治疗，跟医生沟通一下，不要错过佳治疗时机，郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院,重点诊疗精神心理医院：作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗更多的有关抑郁症的知识与信息，您不妨咨询一下我们的在线医师

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