让抑郁症远离你 女性罹患抑郁症的概率高于男性，巨大的生活工作压力导致现代女性的情绪调节能力降低郑州金水脑康中医院医师指出，一味埋怨生活并不能使现实改变，不如运动正确的生活保健方式来调节情绪，不让抑郁症有机可乘

下面，郑州金水脑康中医院精神科医师为你介绍预防抑郁症的情绪保健7妙招，想有效保持心理健康的你千万不要错过

一、身体动起来研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪即使15分钟的散失眠z好的治疗方法步也能使你保持两小时的活力推荐阅读：抑郁症的特点表现

二、多享受音乐研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段当然要选择一些充满活力的音乐

三、经常深呼吸选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪推荐阅读：青少年抑郁症病因有哪些？

四、充足的睡眠睡眠不足会使人焦躁每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力

为了更加有效地治疗此病，郑州金水脑康中医院精神科医师为患者推荐：“973精神体系”

该具有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势，能够直接通过血脑屏障作用于大脑，激活并营养大脑中枢神经核，调节神经突出处活性基因的介质平衡，阻断失调基因的介质在神经中传递，促进神经递质多巴胺的转换，增加蛋白质的合成，恢复神经元的正常功能，打破了医治失眠、抑郁症、精神障碍治疗史上，治疗-反复再治疗-再反复的恶性循环，真正的做到了标本兼治

温馨提示：通过以上的介绍相信您对抑郁症也有所了解，如果您有抑郁方面的问题需要解答，可以郑州金水脑康中医院正规吗直接点击在线咨询，我院在线医师一定会以专业的知识为您解答

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