招：适当光照调动兴奋情绪

　　第四军医大学心理学教研室施旺红教授认为，造成秋季抑郁症的原因，“阳光不再充沛”是大因素当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症

　　因此，施旺红建议，加强日照和光照是快乐起来的要领美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪

　　第二招：少在室内排解不良情绪

　　秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，所以抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大郑州脑康中医院是正规的吗的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群因此施旺红表示，“秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要原因常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症另外，不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化现代人生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，这导致他们的情绪容易趋向于不稳定，很多人因此暴饮暴食或疯狂购物，这都是心理亚健康的早期信号

　　因此，施旺红建议人们，如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导

　　第三招：学会放弃切莫庸人自扰

　　施旺红分析说，激发抑郁症发作的心理因素，对男性而言，主要是事业、理想带来的压力，而女性则主要因为情感问题，表现为亲密关系或依赖心理被破坏因此，相对来说女性更容易患抑郁症，当出现婚姻、家庭变故后，其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达80%%以上其次，中老年失眠治哪家好人正处于内在郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院生理机制的变化中，因为退休或更年期的影响，情绪波动很大或存在失落心理，容易为环境所左右，而在秋季发生精神抑郁另外，从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、主义者，往往也容易感秋伤怀患上精神抑郁症

　　因此，施旺红建议，要明白理想与现实总是存在差距的道理，每个人的事业、爱情都不会一帆风顺所以，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰

　　为此，古人认为秋季的精神养生应做到：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”

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