一直以来，抑郁症的发病和治疗都广受精神疾病学家的关注目前已经发展成为一种常见的心理疾病，给人们的工作、生活带来严重影响，而且越来越多人深受其害抑郁患者的变化很微妙，本人或许注意不到，但是朋友和亲人却会觉察到

　　生活太舒适抑郁找上你

　　科技发达的现在，我们的生活越来越舒适，人也越来越懂得享受但医师却发现，太舒适的生活可能让抑郁的发病率更高，我们应该主动在工作和生活中让自己忙起来

　　人还是忙一点好

　　偶尔闲适，常于忙碌

　　即便你的生活非常舒适和惬意，但也不要满足于此，好不时地给自己找点“忙”

　　在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务

　　s先，让自己每天都有事干制订一份详细的工作或学习计划，好以一周为一个周期这项计划应该包括，你每天的工作时间，如几点开始干活，到几点结束，需要加班多长时间；每个时间段你要做什么等等有了计划的制约，就大大减少了闲散和慵懒的时间了当你忙而不乱地工作时，你的大脑就会越发活跃，情绪也会随之高涨，而不会再垂头丧气、无病呻吟了另外，如果有时间，好把工作总结或计划手写一份，不要总是依靠电脑打字

　　其次，让自己每天都思考遇到问题，不要马上就求助于电脑或他人，如果总是这样做，不仅让大脑"生锈"，还会让你无法品尝自我实现的价值感这也是发生抑郁的一个重要因素建议，没遇到问题前要未雨绸缪，遇到问题后先要自己积极思考解决办法

　　后，让自己每天都“走出去”想要找同事或领导商讨问题，尽量少借助电话或网络聊天工具好亲自走过去与对方面谈，一来这种亲力亲为的行为能增进你们之间的关系，二来也会碰撞郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬出思想的火花

　　在生活中，虽然有那么多的现代化设备能辅助我们劳动，但有时要学会回归“原始”多做力所能及的事能减轻抑郁症状这些力所能及的事就是一些生活琐事，例如，一些小衣服能手洗尽量不用洗衣机；有时间自己做饭，就不要图省事用微波炉热剩饭；能在家做饭，就尽量不叫外卖；能用扫帚和拖布打扫卫生，就不要用吸尘器；尽量自己洗碗，少用洗碗机；去超市能走路就不开车等等

　　男女让自己忙碌充实起来的办法也有所差异对于女性来说，不妨像过去的人那样织织毛衣、缝缝补补；男性动手修理一下家里的东西等这些事情看似毫不起眼，但却能让你从点滴中获得满足感和充实感，总比你伸着懒腰躺在沙发上看电视叫外卖好得多别忘了，太闲适的生活，什么都靠别人代劳也是滋生抑郁的温床

　　抑郁症会缓慢地从轻度，比如选择待在家中看电视而不与朋友一起出去玩;演进到重度，如不吃不喝不睡，甚至产生轻生念头一些人还可能在几天或几周内，从非常高兴变得沮丧

　　如果自己或亲人出现以下5个表现，说明不是简单的情绪问题，而是真正的抑郁来袭需要引起重视！

　　01入睡困难、早醒或赖床

　　除了行为举止变得缓慢、欲望减弱，抑郁症患者通常晚会上干躺在床上，难以入睡另一方面，一些抑郁患者会难以起床，大白天甚至长时间赖床

　　02丧失原有的兴趣爱好

　　如果一个人曾经很喜欢同孙辈共享天伦之乐，变得突然不愿见到孙辈;或者一个很喜欢钓鱼的人，突然把钓鱼竿束之高阁，这些都是红色警报一些人心情低落时，会去做自己喜欢做的事，但重度抑郁患者会对本来的爱好提不起半点兴趣

　　03情绪极度悲观

　　重症抑郁者脑海会充斥着死亡和其他阴暗内容，比如谈论“自己百年之后”会是什么样，还可能不计后果地冒险

　　04过于敏感、负向能量增加

　　一些抑郁症患者会有更多易激怒、不耐烦等表现，而不是情绪低落对那些下定决心采取极端行为—自杀—的抑郁患者来说，他们会从无精打采、行为迟缓变得充满能量蒂娜·沃尔克博士说，这是因为他们在下定决心后有了解脱感，“因此如果注意到患者突然出现翻天覆地的变化，一定要高度重视”

　　05食欲减退

　　一些人心情压抑或焦虑不安时，会暴饮暴食，而重度抑郁患者正好相反抑郁症患者或许不想吃饭，因为他们不再对身体健康上心另外，不关注个人卫生也应引起注意

　　一个人表现出上述症状，应该积极地寻求专业帮助如果一个人流露出自杀念头，应该把家中任何可能致命的物品清理郑州金水脑康中医院正规吗出去要找心理健康专业人士进行咨询诊治，还可以利用正规的专业资源更重要的一点是，朋友和家人对抑郁患者一定要友善、包容批评或指责抑郁患者情绪低落、缺乏斗志，不但不能刺激他们振作，还会加重患者的负面情绪正确的做法是，以不带评判的态度和抑郁患者交谈，鼓励他们寻求专业帮助，并给予他们充分支持

　　：林中漫步缓解抑郁

　　如果感觉心情抑郁，不妨到附近的绿树丛中走走，以消除你的忧郁心情

　　英国一家心理健康团体做过一项研究，让志愿者分别在乡间绿树丛中和室内购物中心散步30分钟结果发现，林中漫步者中有71％的人感觉抑郁程度减低，更有90％的人感觉自信心增加

　　而在室内购物中心散步的人，他们中只有22％的人感觉压力减少，50％的人感觉更有压力，有44％的人自信减少

　　医师提醒大家：“环境”不但可以减少支出，而且随时可行对缓解抑郁有一定的帮助当然，重要的是，我们需要善于观察生活中的自身变化和家庭成员的变化如果有上述抑郁症信号出现了，那接受治疗是必须的！

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